阿育吠陀 | 季節循環與生活智慧，洞悉身心的季節變化法則

地、風、空五大元素的功能也會隨季節變化。

例如，當冬天飲食過量、運動不足，水能增強時，春天就會過度分泌水分，造成花粉症；夏天高溫多濕，致使火能增加，火和水的特質，會引發腹瀉、食慾降低和濕疹；秋冬之際，風能增強，受到風的能量影響會幹燥性皮膚炎和腰疼，需注意皮膚保濕和身體保暖。 

各個季節中，自然界中的能量與元素都會發生變化，可以將一年分為三個時期，每個元素和能量優勢的時期如圖所示：

了解各個季節身心變化的法則，選擇適當的生活方式，消除該時身體的不適，讓身心保持平衡。

春天

（2月中旬至5月上旬）

堅硬的地元素和水元素奏效

冬天的積雪溶解，堅硬的大地轉為泥濘，植物開始萌芽。春天是水能的季節，擁有水和地的能量。常言道「春眠不覺曉」，春天的確讓人感到疲倦、嗜睡。

當冬天油分攝取過多，持續累積水能量，身體就會異常沉重。

易得病症

鼻炎、花粉症、支氣管炎

容易不適的部位

鼻子、胸部、淋巴結

功能

衰退、結構功能

梅雨

（6月上旬至7月中旬）

水能量持續累積，沉重和衰弱一一浮現

梅雨季節陰雨綿綿，濕氣沉沉，是三個特質最容易失衡的季節。雨天的水能量會讓身體沉重而虛弱。水能量過強，就會消退火能量，容易導致消化不良。

春天應多作易出汗的運動，減少水能量，以緩解身體的不適。

易得病症

疲衰、鼻炎

容易不適的部位

鼻子、胸部

功能

衰退

夏天

（7月中旬至9月上旬）

火元素與水元素的較量

夏季驕陽似火，烈日炎炎，火能持續增加，浮躁酷熱的天氣和高溫容易讓人出現燥熱、上火的現象，表現為口渴、口苦、皮膚瘙癢黏濕，而與水能量的特質較量，極易引起腹瀉和腸道不適。

夏季應多參加戶外運動以消耗和化解火能量，但是要注意做好防晒工作。

易得病症

消化系統疾患、皮膚相關病症

容易不適的部位

腹部

功能

轉換功能、產熱功能

秋天

（9月中旬至11月中旬）

環境和心情，最易引起變化的季節

從酷暑中解放的秋天，同時受到火能和風能的影響。陰晴不定的風元素和空元素，會激發藝術的創作欲，也易造成情緒的不穩定。

氣候多變，易引發感冒和扁桃腺炎等癥狀。這是由於夏天火能過剩，積存在體內的緣故。此時需做好身體保暖，適度排汗。

易得病症

腹瀉、失眠、抑鬱

容易不適的部位

腹部、骨盤附近、大腸

功能

運動功能、移動功能、代謝功能

冬天

（11月中旬至2月上旬）

避免水能量引發的不適癥狀

冬天的空氣冷而乾燥，嚴寒加劇了風的能量，消化力提高，食慾旺盛。然而，冬季佳肴中，含有油分（屬水能量）的食物較多，食用過量時，易增加地和水的元素。

當水能量過剩時，春季就會出現倦怠和鼻炎等病症，務必注意。

易得病症

皮膚乾燥、便秘

容易不適的部位

下腹部、末梢部位、腰

功能

消耗作用、分散作用

季節交替時最好實行排毒，清除前一個季節體內剩餘的能量和未消化物，為期三天的小斷食法不失為一種好的選擇。只有第二天真正斷食，只飲用熱開水，第一天和第三天少量進食，適合在周末進行。

斷食可讓身體省去消化的程序，減輕身體的負擔，消化身體的毒素，特別是在季節交替，容易累積毒素的時期。

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