這8種水果正當季！營養豐富、價格便宜，還不趕快嘗嘗鮮！

水果得吃應季的，不但價格便宜、新鮮度高，營養也最充足。為您盤點8種秋天當季水果，趁著時節吃最好！

潤燥吃梨別扔皮

梨是秋天的養生主角。梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。有些梨皮較薄，就隨肉一起吃掉就可以了。如果梨皮較厚，口感不好，也千萬別扔，可以把皮削掉用來燉湯，具有一定的清心潤肺、降火生津等功效。

蘋果熟吃調腸胃

秋天是蘋果豐收的季節，此時蘋果最新鮮，口感也最好。但很多人不知道，蘋果還是個「安腸果」，生吃促排便，熟吃緩解腹瀉。如果腸胃虛弱或容易拉肚子，可以把蘋果煮熟或蒸熟，獲取其中的類黃酮、鉀和膳食纖維等，還能幫助調節腸道。

火龍果拌酸奶促排便

7月中旬到11月下旬是火龍果的採摘期，秋季腸道不順暢，火龍果也能幫上大忙。火龍果果肉中密密麻麻的黑色小籽富含膳食纖維，具有促進腸蠕動的作用，一些中老年人排便不暢，建議可以切小塊和酸奶拌著吃，促排便的效果不錯，而且還具有促進胃腸消化的功能。

冬棗富含維C能美膚

冬棗在10月開始上市，吃起來非常爽口，而且其中維生素C含量很高，是對抗自由基對抗衰老的最好武器。此外，維C還可以還原黑色素及抑制黑色素產生，冬棗美膚一點都不假。購買時，選形狀規則、棗身主要是綠色，上面有1/3左右紅色面積的，這樣的冬棗更甜。

石榴榨汁護血管

8月到10月是石榴季，又大又紅的石榴很誘人。此外，石榴籽也是極好的！一起打成石榴汁喝，保健成分保留更多，營養更佳。石榴籽中不飽和脂肪酸含量高達92%，對軟化血管、降低血液膽固醇有助作用。另外，石榴籽中還富含鐵、硒和多酚類物質等有益的營養物。

吃獼猴桃多嚼籽

獼猴桃一般在8月~11月上市，是維生素C含量最高的水果之一。其籽形似芝麻，棕褐色，很不起眼，然而其營養價值卻不容小視，吃的時候要多嚼嚼。獼猴桃籽含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。從此籽中提取出了獼猴桃籽油，可提高機體的抗氧化能力，延緩衰老，並具有降低血脂的作用。

柚子茶護嗓去火

每年中秋前後是柚子成熟的季節。柚子有「天然水果罐頭」之稱，其性偏寒有助去火，還可以做成蜂蜜柚子茶，既能享受美味，又可以理氣化痰。蜂蜜柚子茶做法簡單，把柚子肉剝下來，用勺子搗碎，加蜂蜜，再泡上水就可以了。制好後每天沖水喝，對緩解嗓子不適有效果。

鮮榨橙汁降血脂

橙子水分充足、酸甜可口，一般是在每年10月間果實成熟時採收，11月新鮮上市。除了剝皮取瓤囊鮮用，鮮榨橙汁還能幫助降血脂。橙汁含類黃酮和檸檬素，每天喝適量鮮榨橙汁，可增加體內好膽固醇(高密度脂蛋白)的含量，降低患心臟病的風險。

（本文綜合自《健康時報》2016-01-18《吃獼猴桃多嚼嚼籽》、2015-10-15《一筐梨過秋天》、2015-08-17《火龍果花樣吃法》、2014-10-09《蘋果是安腸果》、2014-09-01《石榴榨汁營養更好》、2014-09-11《山楂冬棗抗氧化能力強》、2011-01-31《上火了就喝蜂蜜柚子茶》）

編輯：王小磊

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