中年女性終極保養之二：運動（夾帶了一大段三觀不正的私貨，不知道會不會被你們打）
之前寫了第一篇「啪啪」（點擊閱讀《中年女性終極保養之一：啪啪》），然後就一直忘了寫第二篇，但是我保證，我只是忙而已，並沒有忘記這大坑。
題目里我沒有用「健身」這個詞，因為不管「健身」這個詞本身意味著什麼，在大眾眼裡，健身只和兩件事相關：一是減肥；二是肌肉塊。
對此，我的體會特別深刻。
六年多前，我開始規律運動，每每遇到知道我在規律運動的熟人，都會問：你怎麼還要運動啊？你又不胖。你不能再減肥了，太瘦了，不健康。
短短的一句話，卻讓我根本無從解釋。這裡有太複雜的問題，首先，我當時的體重48公斤，對於身高162的我來說，確實用不著減肥；其次，不胖不意味著運動沒有必要，不胖不是健康的標準，顯然，也不是體能好的標準；再次，瘦也不能和不健康劃等號，肌肉含量高的結實和體脂含量高肌肉含量少的瘦弱，顯然不是一回事……
然後，面對一個心不在焉而且對健身運動一無所知的熟人，我是不可能對他說清楚以上這些的。
張教練對我講過一件事，說他們在寫字樓附近推廣自己的健身工作室，宣傳頁發到一位看起來不胖的姑娘手上。姑娘拿到宣傳頁，看了一下，然後抬頭問張教練：「你認為我這樣的身材還需要健身么？」
健身等同於減肥，這是大眾最普遍的理解。
這次我回四川，因為我在朋友圈長期打卡，而且現在也開始超越興趣，做一些更專業的事情，所以長輩們倒是沒再糾結我都這麼瘦了還運動啥這個話題。而是一見到我就感嘆：啊，你把自己練得這麼精幹啊！
在四川話里，精幹是一個非常好的詞，既瘦而且結實，就和NIKITA的身材那樣，是我喜歡的類型。所以我很開心，我認為長輩們的悟性和接受能力不錯。然後我立刻就自打臉了。一位和我很親近的長輩，問：你的肌肉在哪裡啊？我怎麼看不到？
可以想像我當時如果可以甩出一個表情包的話，我會用哪一個。
忍住尷尬，我把手臂彎曲起來，採取了一個二頭彎舉的動作，對長輩說：來，捏捏，這就是肌肉。基本上，除了大腿的肌肉以外，就二頭可以顯一下了。
然後長輩並不買賬，他說：這不能算，你不要使勁。我說：不使勁捏上去還硬的肌肉，不是健康的肌肉，就應該平時軟軟的，使勁的時候才硬起來呢。這叫「活肌肉」。
然而長輩還是不以為然，他認為，既然我立志要當健身教練，而且起早貪黑地練，那就應該一身肌肉塊才是好歸宿。
當然，我是不可能把女性、肌肉、激素、力量訓練這些名詞之間的關係跟這位長輩講清楚的。在大眾的眼裡，尤其是男性的眼裡，健身就是練肌肉塊啊，沒毛病。
所以我才要說，中年女性終極保養之二是：運動。這裡包含以下幾層含義：
一、適量的運動會帶來身體體能的改變，包括心肺功能，和耐力有關係；肌肉力量、肌肉耐力、速度、協調性、穩定性、平衡、爆發力等等。不僅讓體態更挺拔優美，也會帶來健康水平的變化。
二、運動也會帶來穩定的情緒，高科教練常說，身體不穩定，腦子就會亂，胡思亂想，出軌、抱怨、焦慮等等，有時候看似因為生活中的某些小事，其實也許是因為不舒服的脖子和腰椎，讓你成天不得勁，心情怎麼好得了。
而且，這裡痛那裡痛的身體，也會影響到性慾，這就回到上一篇寫的，無性婚姻，對女性來說，是衰老的催化劑。
三、運動讓我們肌肉含量水平保持穩定，或者還能有增長，這對中年人來說至關重要。肌肉的流失不僅影響到基礎代謝，讓年輕時不愛胖的身體也容易胖起來，而且也會給關節帶來額外的壓力。
因為沒有肌肉的保護，體重帶來的地球重力，就全部作用於關節上，頸椎、腰椎、膝關節、肩關節，哪哪都疼，一動就疼，40歲就生活得像一個老人，走路就開始蹣跚，真是讓你的母親聞之流淚，你的前男友看到也不會心疼的事情呢。
四、適量運動，尤其是力量訓練，會帶來身體激素的變化。激素對女性的美容作用，就不用多說了。與其花大價錢去打針，不如從內里調理自身內分泌的平衡。
五、運動也會促進健康的社交，通過運動會結識同樣愛運動的朋友。比如我們「在家練」社群，有喜歡跑步的、玩啞鈴壺鈴的、騎車的、游泳的、打羽毛球的……說來說去，都是正能量。
比如我幾年前就認識的一位愛跑步的男士，這麼多年一直保持了密切關注，時不時也聊兩句，彼此覺得惺惺相惜，但是從來沒往其他關係上想。
我認為，中年女性，尤其是全職媽媽，能和數位異性保持一種健康的社交關係，相當重要。要不最新調查顯示，2017年女性出軌率最高的職業就是全職媽媽呢。運動可以讓你從迷失中走出來，因為它會帶給你全新的社交和圈子，超越你的性別，在正常的交往中也能得到異性的尊重。
（昨天在微博和朋友圈亂說了幾段關於出軌，有幾位同學十分感慨，小窗向我訴說了心跡。雖然寫得淡然，也能感到內心的撕扯。我不會做任何評判，所有情感的發生都是合理的。
然而作為女性，尤其這10年多在網上聽過很多讀者的故事以後，我發現，一個女性，儘管一開始對自我的需求想得明白，十有八九最後也會翻車，困於情緒，失去初衷。要不說女人的名字叫軟弱呢。
拿得起放得下最好，人是人戲是戲最好，若是有一點點一丟丟猶疑，就要謹慎。前路漫漫，來自不同星球的那個物種，並不像電視劇電影里YY的那樣純情簡單，各種欲求交織，誰又真的能走進誰的心裡？中年女性的大坑所在，還是太相信「純粹」二字。
人生逢場作戲時，戲真即可，別和人，也別和自己較勁吧。
還有一句大實話，獵人的修養可以有。
也就是說，出軌的初衷是很多的，有的是想排遣寂寞，有的是想尋找刺激，還有的僅僅是為了好玩打發時間，或者還有想驗證自己的魅力，當然也有婚姻生活太苦了，兩個苦命的碰到一起，同病相憐；有的貪心，有的貪玩，有的貪痴，有的貪關注，有的卻是受到誘惑……總之，各種初衷，最後都會被感性的女人演繹為愛情，並以真愛之名尋求價值感，給自己加戲。
然而一個男人，腦迴路和女人是完全不同的，他的奮勇在各種權衡之後並不會持久，然後你就迷失了：一開始明明是他撩我的啊，為啥現在他突然不理我了？當初明明是他主動的啊，現在為啥消失了？各種不甘心想不通，黯然神傷痛哭流涕，被自己的純情感動，一整天什麼都幹不了，一秒就變回無腦少女……
這個時候，就要換位思考，想想如果你是獵人，而對方是你，你突然不想追獵了，小羊反而喪失了存在感？我們要警惕的，正是這種養成。
話也就只能說到這裡，狩獵是哺乳動物的本能，不同的是，男人對自己的角色很認同，而女性，享受的，往往是「被捕獵」。如果你可以超越這種「被捕獵」的快感，那麼，就當我今天這段是廢話好了，你已經光榮畢業了。）
最後總結一下，健身運動，絕不僅僅是減肥或者練出肌肉塊，持這種理解的人們，要不自己沒有體驗過運動帶來的各種妙處，要不就是圖森破。我們應該把自己關於健身的理解深入下去，格局變大，看到它能給你帶來的人生變局。
減肥真的不是事，一點都不難，超越這個想法，樹立正確的目標，運動健身，才將為你多姿多彩活色生香的中年甚至老年生活，保駕護航，添枝加葉。體型好，那絕對就是常態，而不是刻意去追求或者去維持的狀態。
總之呢，想要全方位的年輕心態、體態和健康水平，不運動起來是不太可能的。當然，運動也不是包治百病，但至少它可以讓你快樂一些，感到開心。
這周一的社區練課上，一位媽媽練著練著突然轉頭對我說（當時是小姜教練引領的環節，我在隊伍里和大家一起練）：我每周都盼著來這裡上課，練著練著就覺得開心起來了呢。
彼時，她嫣然一笑，額頭還掛著汗珠，而一股暖流傳遍我全身，和談戀愛時猛然看到老趙也在看我一樣，和在海邊看到太陽躍出海平面金光萬丈一樣，和夏夜的涼風吹到臉上一樣……
很多感覺都是相通的，我們不需要苦苦尋覓溫情溫暖，不惜以高風險的行為作代價（比如莫名其妙的劈腿和出軌），只要每天運動半小時，你就會愛上如此努力堅持的自己，並且收穫歸屬、價值和幸福的感覺。
※「黑羚羊沙龍」3期學員心得
※是因為平庸，才會想到要結婚的吧
※咱能不恐懼不害怕不擔心丈夫出軌么？
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