如果你剛開始健身，這些謠言需要知道

對於剛開始健身的小夥伴來說，聽風就是雨了，可能再健身的時候擔心這擔心那，下面給大家盤點幾個最容易入坑的健身謠言。

第一個謠言，跑步會讓腿部肌肉變粗，特別是女孩子

正解，其實這完全是沒有常識的胡扯，跑步是有氧運動，你見過哪一個長跑運動員腿很粗的，再說女孩子本來就不容易長肌肉，別說跑步，就是大重量深蹲也很難練出大塊肌肉，所以，放心去跑吧，你可以更瘦的。

第二個謠言，女孩子做力量訓練會變成肌肉女

正解，你以為肌肉很好練嗎？男性體內的睾酮是女性的好幾倍都很難練出肌肉，女性做力量訓練更多的只是肌肉線條，很難增大肌肉塊頭，所以可以放心去練。

第三個謠言，健身容易折壽

生命的意義在於運動，和烏龜一樣的物種並不多，你每天葛優躺只能加速身體衰亡。

第四個謠言，流汗越多，減脂越快

其實流汗只是運動表現好而已，只要你堅持運動，即使沒有流汗也一樣在燃脂。

第五個謠言，大塊頭肌肉男都是蛋白粉吃出來的

很多人都吃蛋白粉，蛋白粉也只是一個普通的健身補劑，將很多養分提煉成人體更容易吸收的蛋白粉，蛋白粉的卻可以增大肌肉維度，但是你還要配個飲食，訓練，休息，如果你不注意這些，每天吃蛋白粉也就那樣了。

第六個謠言，有腹肌的人核心力量更加強大

腹肌和體脂率有關係，有些人體脂率比較高，即使腹肌很強大，但是看不到，他並不一定比那些有腹肌的人核心差哦。

第七個謠言，訓練的時候重量越大，效果越好。

訓練重量根據自身要做調整，不然都是瞎練，找一個適合自己的重量效果才最好。

（以上圖片來自網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！