胎兒發育需要什麼營養需求

孕早期

大多數的胎兒，從受精到產出，要經歷40周的歷程。看一下在這看似漫長實則短暫的40周里，胎寶寶是如何成長的，孕媽媽會經歷哪些身體變化，需要注意什麼？

胎寶寶的營養需求：葉酸、維生素、礦物質有助胎兒神經系統與大腦發育

胎寶寶的發育: 腦與神經發育

重要營養素：

葉酸

孕早期應攝入足量葉酸，可預防神經管畸形的發生。孕期建議每日應補充葉酸600μg。動物的肝臟、雞蛋、豆類、堅果及深綠色蔬菜

每一杯媽媽奶粉含葉酸 200ug

鋅

孕早期鋅等微量元素的缺乏可影響寶寶正常的生長發育，特別在認知及中樞神經系統方面具有重要作用。孕早期建議每日應補充鋅11.5mg；中末期為16.5mg。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果、胚芽、燕麥、花生等。

每一杯惠氏媽媽奶粉含鋅 3.1mg

碘

碘是合成甲狀腺的重要原料。母體攝入碘不足，可嚴重影響寶寶的認知功能及體格發育。孕期建議每日應補充碘200μg。

海帶、紫菜、魚蝦貝等海產品

每一杯媽媽奶粉含碘 31μg

維生素B1等B族維生素

孕早期應特別注意補充B族維素，其缺乏可加重妊娠反應，如維生素B1和B6；更重要的是，如維生素B1的缺乏可造成神經系統損害。

孕期建議每日應補充B11.5mg;B21.7mg；B6 1.9mg；B122.6μg。蔬菜水果、豆類、肉類、堅果、穀類及動物的內臟

每一杯惠氏媽媽奶粉含維生素 B1 0.38mg ；含維生素B2 0.48mg ；含維生素B6 0.58mg ； 含維生素B12 1.4μg

孕中期

孕中期是胎寶寶省常發於的關鍵期。從13周開始，胎寶寶成長加快，大腦進一步發育，身體器官逐漸生長成形，骨骼進一步發育並完成鈣化。這個時候，胎寶寶對母體的營養需求和消耗增加，孕媽媽們尤其要注意微量元素的補充，它們是胎寶寶骨骼、身體健康發育的重要保障。

胎寶寶的營養需求：碘、鈣、鋅、鐵有助胎兒骨骼、智力和身體發育

胎寶寶的發育: 體格與神經的發育

重要營養素 優質蛋白

孕期應保證充足的優質蛋白質，才能滿足胎兒體格及神經發育的需求。優質蛋白即必需氨基酸種類齊全、比例適當、人體利用率高的蛋白，如α-乳清蛋白。 魚、禽、蛋、乳、瘦肉等動物蛋白、優質的植物蛋白如大豆蛋白等。

每一杯媽媽奶粉含α-乳清蛋白 ≥0.59g

胎寶寶的發育: 預防貧血

重要營養素 鐵

孕期鐵儲備不足可導致孕期缺鐵性貧血，甚至影響胎兒健康。孕中、末期建議每日應補充25-35mg。 畜禽魚肉、肝臟、動物血。

每一杯惠氏媽媽奶粉含鐵 6.5mg

維生素C

可以促進鐵在體內的吸收，孕期建議每日應補充維生素C130mg左右。 新鮮蔬菜和水果，如菜心、西蘭花、青椒、西紅柿、橙子、草莓獼猴桃、鮮棗等。

每一杯媽媽奶粉含維生素C 60mg

胎寶寶的發育: 視覺發育

重要營養素 維生素A

促進視覺細胞內感光物質的生成與再生，維持正常視覺；可促進生長及骨骼發育。孕中、末期建議每日應補充維生素A900μg。 動物肝臟、牛奶、蛋黃 每一杯惠氏媽媽奶粉含 維生素A 645IU β-胡蘿蔔素 維生素A的前體物質，可轉化為維生素A ，有助寶寶視力發育。 深綠色、黃紅色的蔬菜和水果。

每一杯媽媽奶粉含β-胡蘿蔔素 36ug

孕晚期

十月懷胎，孕媽媽終於進入了孕期最後的衝刺階段，胎寶寶各器官組織迅速增長，尤其大腦細胞增長進一步加快，孕媽媽需要給寶寶土工充足的DHA以滿足大腦發育的需要。

同時，合理健康的飲食是媽媽順利生產的必要保證，你需要適當調整一下飲食結構，適當減少澱粉、脂肪、糖分的攝入，以免寶寶生長過大給分娩帶來小麻煩哦。

胎寶寶的營養需求：DHA、維生素A有助胎兒大腦和視網膜的發展

胎寶寶的發育: 腦及視覺發育

重要營養素 DHA

孕晚期媽媽體內DHA的營養狀況對胎兒的腦、視覺發育特別重要。 魚、魚油、蝦和雞蛋黃、杏仁、核桃等堅果。

每一杯惠氏媽媽奶粉含 DHA 19mg

胎寶寶的發育: 骨骼發育

重要營養素 鈣

懷孕28周，胎兒的骨骼開始鈣化，對鈣的需要量明顯增加。因此，必須保證鈣的攝入。

孕晚期建議每日攝入鈣應達到1200mg 。 奶以及芝麻和小蝦皮及奶製品、豆類及豆製品、海帶等海產。

每一杯媽媽奶粉含鈣 240mg

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