學生減肥食譜推薦 讓你輕鬆瘦下來

許多女生一直在減肥的路上，嘗試了很多的方法卻還是瘦不下來。現在市面上有很多減肥產品，也有不少專門減肥的門店，這些是否有效呢？是否健康呢？減肥雖然重要，但健康更重要，食療＋運動才是好的減肥方法。今天我們就來聊聊食療法。

首先，要盡量少吃油炸食品、垃圾食品，選擇的食物要少鹽少油少調料，清淡的食物不會導致脂肪堆積，可以有效防止長胖，特別是碳酸飲料，一定要少喝。眾所熟知，多吃蔬菜對身體很有好處，蔬菜可以起到清理腸胃、排毒的作用，所以盡量每餐都要有蔬菜。

了解一些日常食物的營養含量，選擇營養高熱量低的食物。很多人都有一個誤區，認為水果中含糖量太高，減肥期間不宜多吃，但實際上並不是甜的東西就含糖量高，例如等量西瓜與蘋果，西瓜較甜但含糖量更低。因此水果也要適量吃。

對於學生來說，減肥其實是比較容易的，每天從早到晚的腦力活動是很消耗熱量的，再加上適量、規律的運動，健康的飲食，慢慢地就會瘦下來。早餐要吃好，雞蛋＋菜包＋南瓜粥，午餐要有適量的肉類，雞胸肉＋小青菜＋米飯，晚餐要吃容易消化的食物，黑米粥＋玉米＋窩窩頭。

下午可以加餐，但要適量，例如一杯麥片牛奶粥就是很好的選擇。晚上睡覺前3小時盡量不要吃東西。其實減肥較重要的是規律的運動和飲食，節食雖然可以暫時瘦下來，但很容易反彈，對身體也會有害。

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