每逢佳節胖三斤，不節食、不健身就減肥的辦法，快給我來一打！
艾上薇小幸福，加滿護膚能量
每逢佳節胖三斤，上稱一看胖五斤！
國慶、中秋節雙節合璧的小假期終於還是離我而去了，但是這八天小假期拚命吃吃吃養出來的肥肉卻沒那麼容易消失！
減肥是所有女人畢生追求的事業，但是對於小編這樣的懶人來說，如何不節食、不運動就能減肥，才是王道啊！這三大招教給你，還不快用小本本記下來~
遠離身邊這5種最容易吃胖的食物
1.沙拉醬
很多減肥中的妹子都最喜歡生吃蔬菜，以為這樣蔬果搭配既有營養，熱量含量也很低，再澆上一層沙拉醬，看起來很好看，口感也好了很多。
但是這樣的吃法雖然看起來很健康，殊不知沙拉醬卻富含著超大的熱量，據估算，一小袋沙拉醬的熱量，就相當於一大碗米飯的熱量，含油量更是多到嚇人，長期堅持不但不能減肥，說不定又增重好幾斤！
2.奶茶
喜歡甜食的寶寶們都特別喜歡奶香味十足的奶茶，喝下去心情變好，但是卻很容易長胖哦！
一杯中杯奶茶的熱量，需要跑步半小時才能完全消耗，如果你恰巧經常喝奶茶又不愛運動，那一個月可是就能發胖1-2公斤的脂肪！
3.榴槤
榴槤是水果皇后，營養價值非常豐富，但是熱量卻也是極高的！一塊榴槤的熱量，是香蕉的2倍，蘋果的3倍。
如果經常吃榴槤，不僅容易發胖，還很容易導致上火，所以再喜歡榴槤，也要學會適可而止。減肥還是最好選擇蘋果、香蕉這類熱量含量低的水果。
4.堅果
堅果的營養價值也很高，富含蛋白質，但是脂肪含量卻不容忽視！而堅果一旦吃起來就很容易超量，千萬不要一邊刷劇一邊吃堅果等零食，一不小心就攝入了過多的熱量，造成脂肪的堆積。
5.葡萄乾
葡萄乾因為水分都被蒸發掉了，所以剩下的都是純糖分，因此比一般的零食都要更甜，熱量也更高！吃的時候，一次幾顆就足夠了，千萬不要一把一把抓著吃哦~
養成這4個習慣，不知不覺就變瘦!
1.刷牙時踮起腳
每天刷牙的時候，肩膀盡量向後打開站直，用力踮起腳尖，然後放鬆，刷牙的時候就重複這個動作，既能緩解身體的疲勞、拉伸筋骨，還有一定瘦身的效果。
2.飯前喝兩杯水
每頓飯前先喝兩杯水，能夠增加飽腹感，減少食物的攝入量，還有利於身體排毒。
除了飯前喝水之外，在早上起床後、上下午都要是不是補水，不要等渴了才想起喝水，隨時補水才會瘦的更快。
3.保證充足的睡眠
每天睡眠不足七小時，身體就更容易發胖，所以每天的睡眠時間最好保證在八小時以上，這樣才能精神飽滿，也更有力氣消耗卡路里。
此外，睡前泡個熱水澡，讓體溫升高，也更有利於睡眠質量的提高。
4.常喝綠茶
綠茶中含有的茶素有溶解脂肪的作用，有助於消化和促進新陳代謝，能夠減少體內脂肪的堆積，有著很好的減肥功效，消脂去油。
懶人吃喝玩樂減肥法
1.關於吃
人的大腦對於飽的感覺傳遞的比較慢，所以感覺到吃飽的時候，其實飯量早就已經超標了！想要吃得好又減肥，那吃飯的方式就需要改變，同樣一頓飯，慢慢吃，用兩倍的時間吃完這頓飯，就可以減少食量，達到減肥的效果。
愛吃辣的人，也可以放心的吃辣了~因為辣味的食品中含有一種辣椒素，能夠刺激腎上腺分泌更多的腎上腺素，促進脂肪成分的燃燒，消耗掉更多的卡路里。
2.打遊戲減肥
打遊戲也可以減肥，這可不是開玩笑的！但是我們說的打遊戲可不是那些坐著躺著就能打的網路遊戲，而是要你動起來的遊戲，比如跳舞機，投籃機等，這些遊戲不僅有趣還可以幫助減肥，再也不怕健身的枯燥。
3.看電視也不忘減肥
看電視的時候，可以適當做點運動，把看電視的時間利用起來，不會枯燥乏味，還能甩掉小肥肉，簡直一舉兩得！
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