別再傻傻的光鍛煉了，健身後選對餐才能長更多的肌肉

練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅速增肌。

大家都明白碳水化合物對於增肌的重要性，那麼，長肌肉需要的條件是什麼呢？

優質的訓練，充足的營養，良好的休息！現在我們要說肌肉生長的重中之重——蛋白質。

事實上，健身吃什麼都長肌肉，但前提是你必須要練到位。

優質的訓練充分給予肌肉刺激,拉開肌纖維,再做飲食補充.這樣才會長肌肉. 如果平時訓練肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量極限,不能達到更高的力量,那肌肉就沒有得到充分刺激,吃什麼都不會長肌肉的，所以，你先要知道，關鍵在於訓練。

健身後吃什麼長肌肉——蛋白質！

肌肉蛋白：肌肉纖維就是由蛋白質主要構成，要想肌肉長大就必須擁有充足的蛋白質攝入。運動完肌肉的修復和成長，靠的就是蛋白質

肌肉成長的簡單概念：透過重量訓練使的肌肉的組織破損，然後再透過蛋白質去修補這些肌肉，在破損及修補的過程中，肌肉即會慢慢的長大。

正所謂七分吃三分練，吃得營養健康能為肌肉的增長加碼。

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