每天抽出1小時，你的人生將會大不同！

上班族們天天忙於工作，不知不覺一星期、一個月、一年就這樣過去了。除了收穫固定的工資，其他方面卻沒什麼長進。小編推薦你每天抽出1小時，做下面這4件事，你的人生將大不同！

30分鐘來跑步

無論是清晨還是傍晚，請留出30分鐘來跑步吧！這不僅可以增強你的體質、消滅你的大肚腩，還可以為你減輕工作的壓力。30分鐘的慢跑看起來運動量不大，但是堅持下去效果卻非同凡響！有氧慢跑可以增強你的心肺功能，調整你的體態，降低你的體脂，只需要早起半小時，或是從夜晚觥籌交錯的應酬中短暫抽離，你完全可以改變，甩開這個令你不滿的自己！

15分鐘看一篇好文章

抽出15分鐘，無論是細讀一首小詩，或是看一本好書的一個章節，這都是我們豐富自己知識和內涵的好機會。如果你嫌紙質書籍太重不好攜帶，也可以用手機下載電子書籍，或是在清晨擁擠的地鐵和公交上打開APP收聽一篇好文章，每天進步一點點，質變終究產生量變！

10分鐘的平板支撐

還是含胸駝背？還是溜肩撐不起來襯衫？還是在形象上像個屌絲？你需要10分鐘的平板支撐！如果你剛開始這項運動，那麼10分鐘的時長可能令你難以堅持，但是每天都嘗試著比前一天增加5秒鐘，慢慢你就會發現自己讓人驚喜的改變！不知道該如何開始嗎？點擊下面的鏈接你就了解！

5分鐘平板支撐 有你不知道的神奇作用！

留給自己5分鐘來靜思

生活總是忙忙碌碌，清晨從被封印的床上慌張的爬起來追趕公交地鐵，深夜拖著疲憊的身體推開出租屋冷清的門，我們總是這樣漫無目的的度過。何不給自己5分鐘的靜思時間？思考自己今天的工作得失、思考自己今天還發現了什麼小短板可以補齊、思考自己的明天該如何努力...不要小看這短短的五分鐘，經過思考的人生，必定更加清晰和明亮。

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