當你學會了體態評估和精準糾正，才能真正做好瑜伽練習

10秒鐘了解課程特色：

1.真正能運用到瑜伽練習中的體態評估和精準糾正；

2.兩位深受歡迎的資深導師聯合授課，充分結合人體功能學、評估和瑜伽練習；

3.學會為自己和學員制定科學的評估方案，更正確的練習瑜伽，達到真正的理療效果。

你可能還沒意識到評估有重要？

你可能因工作和生活的不良習慣，已造成習以為常的彎腰駝背、骨盆前後傾、高低肩……

你可能經常身體個別地方出現隱約疼痛感，卻搞不清楚怎麼回事……

你能練了很久瑜伽，或做了很多運動，反而覺得身體越來越不舒適……

這些都是為什麼？

「無評估，不訓練」的運動康復意識在國內尚處於起步階段，許多人正是在這樣的亞健康身體狀態下參加練習，不高效的同時，更嚴重的是為身體埋下隱患。

我們所接受的傳統瑜伽教學，更多是東方哲學、身體感知的沉澱。對於個體的評估、人體功能、運動效率與代償的關注相對缺乏。

我們要在瑜伽練習前，發現問題，排除隱患；

利用人體功能評估，制定正確方案，提高運動效率，降低代償；

通過遵循漸進的瑜伽練習，糾正錯誤的運動模式，調整體態，達到理療的效果。

本次課程，我們聯合了有著多年功能康復經驗的王宇翔老師以及心靜界瑜伽創始人懶蟲羅辰婧老師，打造了人體功能學、評估與瑜伽練習的結合授課形式。

這世界上並沒有不好的瑜珈體式，只是對身體結構的不了解、不熟悉。我們希望無論是瑜伽老師，亦或是瑜伽練習者，都可以通過此課程，更好的發現問題，從根本上了解身體，了解瑜伽體式理療的原理，並輕鬆學以致用，突破練習的瓶頸、避免受傷。

關於瑜伽導師：王宇翔（兔子）

關於瑜伽的專業經驗

NASM美國國家運動醫學院認證CES體態矯正專家、CPT私人教練；

普拉提私人教練、功能訓練師。

王宇翔老師有著10年健身行業工作經驗，8年普拉提與私人教練經驗，多次受邀參加省內康復技術研討與學術交流。先後完成解剖與人體科學認證課程、AMCT脊柱護理精英課程、FMS動作評估與訓練課程、SFMA疼痛篩查課程。

創建宇翔普拉提工作室，專註於體態矯正、脊柱康復與功能訓練，授課風格幽默風趣，擅於將專業知識用生動通俗的方式推廣給大眾，幫助每個練習者轉變生活態度、提高生活品質。

關於瑜伽導師：羅辰婧（懶蟲）

關於瑜伽的專業經驗

12年瑜伽教學經驗，國內最早完成全美瑜伽聯盟教師課程的瑜伽老師之一；

國內最早教授流瑜伽與陰瑜伽的瑜伽老師之一；

系統師從於Max Strom（《生命之光》作者）、Donna Farhi（《瑜伽：身心靈合一之旅》作者）、Sarah Powers（《內觀瑜伽》作者）等多位頂尖國際大師。

大學學習醫藥相關專業使懶蟲，曾因卵巢囊腫接受手術，切除右側卵巢與輸卵管。術後引發嚴重的肥胖與淋巴水腫，術後利用瑜伽康復的過程使懶蟲積累了許多更細緻的身體感受與療愈經驗，同時更加理解了普通人群及體弱人群實際的身心需求。不僅如此，懶蟲老師也是名副其實的跨界高手：300小時以上系統手法治療課程、MLD徒手淋巴引流技術課程、DNS動態神經肌肉穩定技術臨床課程、Thomas Myers筋膜鏈康複課程、CPI體態糾正課程、南傳佛教密集內觀禪修、蘇菲靜心課程、脈輪喚醒靜心課程等。

課程解決問題和適合人群

本次課程將解決以下問題：

1.人體靜態評估在瑜伽私教與團課中的應用；

2.瑜伽動作評估在私教與團課中的應用；

3.體態糾正的方法與教學應用；

4.脊柱、髖、肩的功能評估、解剖與針對性練習方案。

本次課程非常適合以下人群參加：

1.有意向開設小班課與私教課的瑜伽教練；

2.希望在運動方式康復及更高層次團體課程教學方面有所發展的瑜伽教練、運動康復師等；

3.對自身健康有追求，希望掌握科學的健康訓練方式的運動愛好者；

4.長期受肩頸腰病痛困擾，未能尋得良好醫治方法的普通練習者。

課程編排和觀看方式

直播課程時間：

2017年10月13、16、18、24、26、27、29、30日

以上每天：10:00-11:00

總時長：8節課，每節課45分鐘-1小時，共計8小時+

（所有課程結束後，會開設免費的針對性答疑課）

超值價：49元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

Day1：10月13日10:00am-11:00am

授課導師：王宇翔

【瑜伽練習：穩定性VS靈活性】

什麼是穩定性？什麼是靈活性？

在實際動作中，穩定性與靈活性在身體上如何分配？

從穩定性和靈活性的角度分析，為何身體各部分的功能會失衡？

在進行瑜伽練習時，如何科學有效地降低練習風險？

Day2：10月16日10:00am-11:00am

授課導師：王宇翔

【人體靜態評估】

什麼是評估？什麼是靜態評估？

靜態評估的方法和意義

如何在瑜伽課堂的練習中運用靜態評估？

Day3：10月18日10:00am-11:00am

授課導師：王宇翔

【軀幹的評估與分析】

軀幹的評估

軀幹的功能與局部解剖

軀幹失去穩定性在練習中的具體情況分析

Day4：10月24日10:00am-11:00am

授課導師：羅辰婧

【軀幹的穩定性練習】

如何正確高效地激活核心？

軀幹穩定性的瑜伽練習方案及思路分析

Day5：10月26日10:00am-11:00am

授課導師：王宇翔

【髖關節的評估與分析】

髖關節的評估

髖關節的功能與局部解剖

腰骶失去穩定性在髖關節練習中的具體情況分析

髂脛束綜合征造成的膝關節疼痛情況分析

Day6：10月27日10:00am-11:00am

授課導師：羅辰婧

【髖關節的靈活性練習】

不正確「開髖」方法的隱患

髖部靈活性的瑜伽練習方案及思路分析

Day7：10月29日10:00am-11:00am

授課導師：王宇翔

【肩關節的評估與分析】

肩關節的評估

肩關節的功能與局部解剖

肩關節失去靈活性在練習中的具體情況分析？

Day8：10月30日10:00am-11:00am

授課導師：羅辰婧

【肩關節的靈活性與穩定性練習】

不正確「開肩」方法的隱患

肩膀靈活性與穩定性的瑜伽練習方案及思路分析（適用於肩頸理療）

免費答疑課時間待定，請在瑜伽App中關注兩位老師，第一時間獲得開課信息。

線下培訓原價：1280元

瑜伽檸檬直播特惠價：49元（課程全部結束以後將會提價，非會員觀看有效期一個月）

瑜伽檸檬年度會員VIP7折購買，了解及購買會員請點：

VIP觀看有效期：跟隨你的會員期限一年（續費會員則該課程有效期跟著順延）

購買觀看方式如下：

請在瑜伽檸檬App或小程序中找到王宇翔的「Day1：體態評估&精準糾正，全面配合瑜伽理療練習」Day1 -Day8的直播課程，進入直播頁面購買。記得關注關注老師個人頁面，第一時間獲取開課信息。

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