胸部下垂有妙招，非手術之隆胸手法

乳房是由乳腺、脂肪與胸肌所組成.隨著時間流逝,乳房皮膚鬆弛、乳腺萎縮的結果,就是乳房下垂成布袋奶.這種現象常見於四十歲以上之女性或哺乳喂母者.胸部下垂是每個女人心中的痛!怎樣改善乳房下垂?下面介紹一種運動隆胸方法:

不動手術之隆胸法就是訓練胸肌,使其結實堅挺.以下是運動法:首先準備一對1公斤左右的啞鈴,雙手各拿一個啞鈴,仰卧在地上,雙手打開與肩同高並平貼在地板上.接著,雙手往空中舉並向內靠近身體,然後再放回地板上.重複上述動作十二到十五次,即完成一個循環什麼.待休息三五分鐘後,再做第二、三、四個循環.

當你熟悉以上動作且駕輕就熟後,可增加啞鈴的重量0.5到1公斤,然後將次數降為八到十次,三個循環.

光是訓練胸肌是不夠的,背部肌肉的訓練也很重要,如此才能保持勻稱的身材.首先左手拿一個2到4公斤的啞鈴,左腳站在地上,右膝與右手靠在矮桌上.接著彎曲左手肘並將左肩向後靠近脊椎方向,然後慢慢將手肘打直,此時左肩依然保持向後向脊椎方向用力，待數秒後再回到起始動作.如此重複做十二到十五次即完成一個循環.稍待三、五分鐘後再做二、三、四個循環.外出從事戶外活動時，應塗抹防晒係數至少15單位的防晒乳液，以防紫外線破壞彈性纖維，引起乳房肌肉下垂。穿戴胸罩，以防下垂。尤其是c罩杯的女性，更應穿著運動用胸罩，以得良好支撐。

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