為了健康，「大姨媽」期間謝絕16種食物，你都知道嗎？

女性必須學會挑選食物，

尤其在女性抵抗力最低的經期，

在飲食的選擇上更應該注意，

哪些食物對身體有益，

哪些食物不可以吃。

「大姨媽」期間謝絕16種食物，

乳酪類是痛經的禍源哦。

乳 酪 類 食 物

乳酪是痛經的禍源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、

雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，

引起痛經。

月經中的女性

比平時感染婦科疾病的概率大得多，

因此對於女性預防婦科疾病

跟護理也是非常需要的

乳酪類食物的好處

有大量的研究表示，

在平時生活中適當的多吃些乳酪

還具有保護牙齒的功效，

尤其是對齲齒的預防更加有效。

人們在吃飯時吃一些乳酪，

可有效的預防齲齒。

這是因為吃含有乳酪的食物

能大大增加牙齒表層的含鈣量，

從而起到抑制齲齒髮生的作用。

含 咖 啡 因 的 飲 料

咖啡因會使乳房脹痛，

引起焦慮、易怒、情緒不穩，

同時消耗體內儲存的維生素B，

破壞碳水化合物的新陳代謝。

咖啡的好處

凍瘡是秋冬極為常見的皮膚病。

是由於冬季氣候寒冷，

外露皮膚受到冷凍刺激，

皮下小動脈發生痙攣收縮。

巧 克 力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，

除了會發胖之外，

也會消耗體內的維生素B。

糖會消耗身體內維生素B與礦物質，

並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

巧克力的好處

巧克力內富含多種抗氧化物，

適量食用可顯著預防皮膚疾病。

酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，

過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝

及產生過多的動情激素。

酒的好處

白酒在保健方面有作用，

夜晚服用少量的白酒，

可平緩的促進血液循環，

起到催眠作用。

中醫用白酒治療疾病

或做為強腎補劑已有很久的歷史。

高 脂 食 品

牛、豬與羊肉是高脂食品，

食用過多會大量消耗體內礦物質。

牛肉的好處

牛肉中的肌氨酸含量

比任何其它食品都高，

這使它對增長肌肉、

增強力量特別有效。

在進行訓練的頭幾秒鐘里，

肌氨酸是肌肉燃料之源，

它可以有效補充三磷酸腺苷，

從而使訓練能堅持得更久。

高 鈉 食 物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

生活中「隱形」含鈉較高的食物有皮蛋、

板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、

香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、

罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

橄欖的好處

每天睡前用棉簽沾橄欖油，

延睫毛根部順著睫毛生長的方向順勢塗抹，

橄欖油都非常有助於睫毛的增長，

不過大部分女生會覺得油油的很噁心。

田 螺

田螺性大涼，

能清熱。

月經期間忌吃田螺等寒性之物。

田螺的好處

螺肉含有豐富的維生素A、

蛋白質、鐵和鈣，

對腳氣疾病有食療作用；

竹筍

竹筍性寒，

又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，

女性在經期應忌食。

竹筍的好處

筍中植物蛋白、

維生素及微量元素的含量均很高，

有助於增強機體的免疫功能，

提高防病抗病能力。

過 咸 的 食 物

這類食物比如鹹魚、腌肉等，

過量食用會導致經期頭痛、

激動等癥狀。

鹹魚的好處

鹹魚頭豆腐湯具有清熱作用，

而豆腐性涼，有清熱解毒之效，

對於口臭甚有功效

螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，

女子行經期間，

忌食生冷寒涼之物，

尤其是患有寒性痛經之人，

更當忌吃。

螃蟹的好處

螃蟹蘸著吃，

美容效果最好，這

是因為螃蟹性成寒，

又是食腐動物，

吃時蘸薑末醋可以達到養顏的功效。

梨

月經期間切忌多食生梨。

梨的好處

梨因鮮嫩多汁，

含有85%的水分，酸甜適，

含有豐富的維生素和鈣、

磷、鐵、碘等微量元素等，

被稱為「天然礦泉水」，

有利尿、潤便的作用，

患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕癥狀哦！

綠茶

行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、

血漿蛋白和血色素，

所以女性經期過後會流失大量鐵質，

應多補鐵。

綠茶的作用

因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，

用當今時尚語言說，

就是有助於「減肥」。

這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，

可以幫助消化，

增強分解脂肪的能力。

花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、

富含營養的物質，

不宜吃刺激性強的辛辣食物，

以免刺激血管擴張，

引起月經提前和經量過多。

花椒的好處

增加食慾。

花椒氣味芳香，

可除各種肉類的腥膻臭氣，

能促進唾液分泌，增加食慾，

在網上傳花椒可以治雞眼：

取花椒3～5粒，大蒜一頭，

蔥白10厘米長，共搗爛如泥，

塗於衛生紙上，敷於患處，

膠布固定，24小時取下。

汽 水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，

在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，

這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，

同體內鐵制裁產生化學反應，

使鐵質難以吸收。

可樂的作用

可樂薑湯是很多人都聽過以至喝過的方子，

是緩解感冒的輔助療法，

可樂中含有咖啡因，

咖啡因按西醫的說法

是「對人的中樞神經系統有明顯的興奮作用，

並能促進血液循環，擴張血管，

促進腦中的血液流通。

冷 飲

寒性月經病者忌飲。

總之，經期飲食方面，

要忌食生冷。

月經期如飲食生冷，

一則有礙消化，

二則損傷人體陽氣，

導致內寒產生，寒凝滯，

可使經血運行不暢，

造成經血過少，甚至痛經。

即使在酷暑盛夏季節，

經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食以燒熟、

溫熱食品為宜，

在冬季還可適當吃一點羊肉、

雞肉、桂圓等溫補食品。

柿 子

柿子中含有鞣酸，

易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，

由於女人在經期時流失大量血液，

需要補充鐵質，

所以不宜進食柿子。

柿子的作用

柿子中含有豐富的維生素C，

對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。

可以幫助美容祛斑。

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