明星瘦身4大秘籍，教你養成魔鬼身材！
明星不僅擁有天使般的臉龐，還有著令人無比羨慕的好身材。很多人看到明星高挑而精瘦的身材而羨慕不已，其實很多明星為了減肥付出了比常人還要多的努力，那麼明星到底怎麼瘦的呢？聽說明星不吃油和鹽？今天來為大家介紹國民賢妻良母劉濤的健身秘籍，大家可以一起來學學明星的瘦身方法。
不吃油鹽不水腫？
陳妍希在接受媒體採訪時表示，她為了拍西南神鵰俠侶這個劇瘦了10斤。因為她自己是很容易水腫的體質，臉就會顯得很胖，她自己也想盡一切辦法去克服了。比如早晨起來跑步，拍攝空閑時就做力量訓練，四個月里只吃白水煮的蔬菜當食物，陳妍希說因為沒有鹽分就不容易水腫。
明星不吃油鹽減肥 醫生表示不健康
針對明星不吃油和鹽的現象，南京市中西醫結合醫院食療葯膳門診王東旭副主任中醫師介紹說，食鹽中含有豐富的鈉， 鈉會阻礙身體排出多餘的水分，減肥期的確不宜多吃鹽。但是，長期不吃鹽會誘發低鈉血症，反而引起浮腫，身體無力，所以說靠不吃鹽來消腫的說法不健康。
鹽不能完全不吃 減肥每天怎麼吃油
普通人減肥無需做到像明星那樣極端。目前我國居民膳食每天食用的烹調油超過了40克，中國營養學會建議每天使用的烹調油不應超過25克。一定的油脂才能使身體各項機能維持正常，減肥完全不吃油會影響脂肪的消耗。對於減肥者來說，吃油不可太少，低於營養學會建議的25克攝入量更好。
1、吃新鮮蔬菜、水果
堅持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐和晚餐則多吃蔬菜和高蛋白的食物，避免攝入過多的熱量。除此之外，吃飯時不妨試試用左手，這樣可以減慢吃飯的速度，額外增加支出來幫助減肥哦。
2、喝檸檬水過日子
每天必須喝下至少3公升的檸檬水，這樣就不需要特別的節食和禁止零食了，可是千萬別忘了經常補充檸檬水，除此外，還要做15分鐘的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助排毒。
3、素食
長期地只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而避免熱量的攝入，有效地防止肥胖。當然了，以免長期素食引起厭食，可在素食的基礎上再增加一些海鮮。
4、必要運動不可少
說起運動，保齡球、羽毛球、游泳這些都是明星日常喜歡的運動，有時喜歡在家跳跳繩，有興緻的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身操，或者是瑜伽。
最後，希望以上幾個方法可以幫助到你早日變成魔鬼身材哦！
