全身燃脂瑜伽，每天堅持5分鐘，勝過跑步1000米丨一條瑜錄

十月十日的北方，

冷死了！！！！！

YOYO現在就想放下電腦，

在工位上鋪一張瑜伽墊，

好好的暖暖身，出出汗！

還有誰想暖身又減重，

快快跟視頻練起來吧~

練習完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

10月份打卡福利在等你哦~

視 頻 講 解

體式：全身燃脂瑜伽

時長：03：15""

來源：單色瑜伽

難易程度：

★

★★

★

習 練 注 意

01.  

此視頻是在幾個基礎瑜伽動作上做的變體，分別是平板式、四柱支撐式、側板式、蝗蟲式、桌子式等，這幾個體式都是非常暖身又燃脂的體式，點擊藍色字體可以看到每一個體式的注意事項和視頻詳解，明天咱們用視頻詳細講解桌子式。如果覺得肘部疼痛，可以在身體下墊一層毯子。

02. 

練這一組瑜伽體式及其變體，能夠綜合鍛煉到腹部、手臂、腿部肌肉，同時極大地增強身體的核心力量和平衡能力，而且能夠

有效消耗身體熱量，提高身體新陳代謝，減脂減重。

可以作為基礎練習，每天都做。

PS：雖然

這組

體式

簡單，但

可能

就白白浪費時間和氣力了。

#今日互動#

YOYO做到出汗了，你呢？

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