噓！胖子，別運動了，我來悄悄告訴你瘦子們是怎麼吃的

你是否曾覺得減肥很痛苦，在面對運動的時候，雙腳發軟？又是否覺得減肥時面對食物的誘惑，很難克制住自己的進食慾望？悄悄告訴你，這裡有幾個進食小竅門，沒錯，瘦子們都是這麼吃的，想知道嗎？

首先，飯前吃個蘋果或香蕉，酸奶也可以。這樣能夠增加飽腹感，而且還不落下營養和能量的補充，關鍵是水果與酸奶的熱量還低，所以，如果你不想吃那麼多的飯，但又抵抗不住食物的誘惑，那麼你就飯前吃個蘋果和香蕉或者是酸奶吧。

其次，在用餐時細嚼慢咽。沒錯，這也是增加飽腹感的一個有效方式。同時，細嚼慢咽本身就是良好的飲食習慣。細嚼慢咽使得食物更容易被消化吸收，是在不給消化系統帶來太大負擔的同時，使得消化效率達到最高。所以，吃飯的時候，慢慢吃。

最後，飯後喝一杯茶，或者通過做做家務，散散步等運動消化體內食物，尤其是晚餐。因為在晚上，人的消化效率最低，所以我們需要通過運動的方式，來分擔一下消化任務。

需要補充的是，寧可少食多餐，也不要吃夜宵與大魚大肉。一頓不能吃太飽，七分飽足以。餓兩頓吃一頓（一天只吃一頓飯）對你的減肥目標沒有太大幫助，反而很有可能會把胃給搞壞了。所以，該吃吃，該喝喝的同時，要知道怎麼吃，怎麼喝。先不說運動，減肥的第一步就是飲食控制。

身體本身對我們的生活習慣是有很強的依賴性的。當你一開始減肥的時候，會有很大很強烈的不適應，但是一旦當你進入了狀態後，減肥就會很輕鬆了。至少從飲食上是如此，如果你有運動習慣，那更是如此了（到時候你甚至會覺得不動的話全身彆扭）。所以，祝你減肥成功。

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