孩子不愛吃飯？別再逼迫他，這樣做最有效！
「吃」是一種本能，孩子剛生下來不久，就會主動去找乳頭，也會吸吮乳汁。餓了會哭，吃飽了會笑，越長大反而越不會吃飯，很可能是在提示我們大人，在養育孩子的過程中的某些環節，需要做出調整了。
挑食偏食，需要哄喂的孩子
我有位很親近的親屬，每次見到他與他愛人，一定要聽到的，就是他們對家裡孩子吃飯問題的抱怨：
「讓孩子吃點飯，怎麼就這麼費勁呢，這不吃那不吃，變著花樣做還是不行。」
「別人家的孩子一聽說有肉吃，都高興得不行，我們家那個，一口都不吃，得求著哄著才吃。」
生活中這種情況特別多，有些孩子是只愛吃肉，不愛吃菜；有些孩子是只愛吃蔬菜水果，不愛吃肉類；還有些孩子是偏愛零食，不愛吃正餐。
這些挑食偏食，吃飯常常需要父母哄著甚至喂著的孩子，排除身體和遺傳方面的因素，主要都可以概括為：沒有養成良好的用餐習慣。
問題產生的原因：
孩子挑食、偏食，最通常的原因是父母對孩子吃飯這件事，有著超過必要限度的關心和干預。
以「愛」的名義，追著孩子喂，哄著孩子吃
比如我的親屬，就是因為他與愛人生下這個孩子的時候，都已經過了35歲，全家人都對這個孩子寶貝得不得了，從小吃飯就一口一口的喂孩子，一直追著喂到幼兒園大班畢業。用親屬的話說就是：
「我在旁邊給孩子喂飯，她媽媽在後面給她梳頭髮，這一早上兩個人忙活孩子都忙活不過來。」
這樣看起來是對孩子很負責任很有耐心，但是卻忽略了吃飯是孩子自己的事情，應該由孩子自己來主導。
一旦父母把追著喂飯、逼著孩子吃掉「營養均衡」的食物當成自己的工作並形成一種理所當然的習慣，想讓孩子突然之間就變成好好吃飯的小天使，就不太可能了。
用獎勵的手段討好孩子
比如：「寶貝，吃完這些就給你吃巧克力」「吃這個魚肉，給你玩兒小車」，這會讓孩子以為只有他做他不喜歡的事情，才能去得到自己喜歡的東西。吃飯就會變成一種交易。
家庭威脅和責怪孩子
比如：「不吃這個就不許看動畫片」「別人都吃完了，就你吃飯慢，丟不丟人」。這會讓孩子更加發自內心的抵觸。
經常性給孩子貼標籤
比如「我家孩子就是不愛吃菜」「他就是不愛吃水果」「他只愛喝可樂」，孩子還小，是非常容易受周圍環境影響的。他暫時不愛吃，並不代表以後不愛吃，但父母經常這樣說，會強化孩子不愛吃這種食物的想法。
我們可以如何幫助這類孩子：
先消除自己的顧慮，平常心對待吃飯問題
沒有父母不關心孩子的身體，但是吃飯這件事，一定請相信自己的孩子。不吃芹菜、不吃香菜、不吃肥肉甚至更挑食的傑出人物大有人在，並不會對孩子造成實質性的傷害。
先讓自己的情緒和心態都放鬆下來，才能真正停止對孩子的哄喂、威脅、抱怨和焦慮，和孩子之間才有良好的溝通和互動。
給孩子提供選擇，只建議，不強迫
如果你很希望孩子吃魚，但是孩子不愛吃，可以給孩子提供多幾種選擇和做法，不愛清蒸魚，可能愛水煮魚、炸魚、深海鱈魚堡或者魚湯、魚丸。
溫和地鼓勵孩子們試試看，傾聽孩子的想法，不用強迫他，父母也可以盡情的享受美味，並交談這道菜的口感，讓孩子自己來體驗一種食物帶來的感覺。
讓孩子參與到菜譜的訂製和製作上來
向孩子尋求幫助，你就會發現孩子們解決問題的能力有多驚人。可以找一個閑暇的時間，跟孩子一起商量一下未來2兩天的菜譜，說說你想吃什麼，也問問孩子想吃什麼。
列出採購清單，跟孩子一起去挑選食材，讓孩子跟著清洗蔬菜或在大人的監護下簡單的切菜，孩子們的吃飯積極性會更高。
他們從頭到尾參與了食物的製作過程，吃起來也會更加的配合。
吃飯慢、不專心，食慾差的孩子
在網上看到過一位媽媽的發帖，她說她家的孩子對吃飯越來越不上心，總是會東摸摸，西摸摸。她就準備了一個小棍子放在邊上，孩子不好好吃，她就拿出小棍子，嚇唬孩子一下，結果後來也是越來越沒有用。
生活中類似這位媽媽的父母或者長輩並不在少數，看到別的孩子大口大口的吃飯，羨慕得不行，因為自己家裡的娃，吃飯磨磨蹭蹭的少則30分鐘，多則一個小時，耽誤時間不說，好好的飯菜都吃涼了。
問題產生的原因：
家庭忽視了孩子的食量
常看到有家庭在餐桌，要求孩子必須要每次一碗飯全部吃光才結束。父母長輩會總跟孩子說不能浪費糧食，等孩子大一點，自己會表達的時候，孩子說「媽媽，我吃不完這麼多」，媽媽就會說「這不多，吃太少了，你等會就會餓的」……這樣必然造成孩子吃飯拖拖拉拉，變磨蹭。
的確，孩子吃不飽是會餓的，但這是孩子自己的事情，飢餓感本身，也是孩子的一種權利。他必須要從飢餓感、飽腹感這些感覺中，去體會自己的身體需求。讓孩子學會控制自己的進食量，絕對比強迫孩子每餐一定要吃多少重要得多。
吃飯場所環境不固定，干擾太多
吃飯需要一個安靜的環境和固定的場所可能每個父母都知道，但生活中真的能做到吃飯不看手機、不看電視、也不用動畫片來干擾孩子的家庭，就未必那麼多了。
也有些家庭，為了方便給孩子喂飯，會特地播放動畫片讓孩子看，趁著孩子注意力在電視上，把飯喂進孩子嘴裡。
但父母這樣做，就是在告訴孩子，吃飯不是一件重要的事，不需要專心。捎帶著完成就可以了。對孩子日後的成長非常有害。
家庭在餐桌責備抱怨孩子，讓孩子對吃飯恐懼
一家人坐在一起吃飯，本身是很寶貴的一段時間，但有不少父母就會利用這段時間，來詢問孩子的成績，發現孩子又什麼問題了，告訴孩子錯到了哪裡，需要怎麼改正。
也有吃飯本來就有些問題的孩子，會在就餐的時間內，反覆聽到父母對自己的嘮叨和抱怨，「不好好吃飯，怪不得長不高」「怪不得學習不好」「是不是腸胃功能不好」「吃得這麼慢，以後可怎麼得了……」
曾經有一次，我陪一個經常在餐桌上被父母數落的孩子看電視，電視上說有一種蛇可以一次吃下幾倍於身體的食物，然後就可以連續幾個月不需要進食。孩子很羨慕的說，「要是能變成那種蛇就好了，就不用天天吃飯了」，聽完心裡很不是滋味。
如果在孩子心裡，吃飯成為了每天三次的折磨，那將是何等的悲哀。孩子又怎麼會有食慾大口的吃飯，只是在桌上熬到吃完而已。
我們可以如何幫助這類孩子：
尊重孩子的食量，讓孩子自主選擇吃多少
每一餐給孩子準備一些可口的，營養豐富的食物，告訴孩子我們的吃飯時間一共有20分鐘。你可以自己選擇吃什麼，吃多少，但是在20分鐘之後，用餐時間就結束了。
不必擔心孩子吃兩口就下桌，或者就只吃很少的菜。當你開始尊重孩子的食量，孩子們也會遵循他們自己的本能。當他們體會過飢餓，和過量飲食之後，就會慢慢找到自己該吃什麼、吃多少的規律了。
排除干擾源，全家一起好好吃飯
專心並不是專門針對孩子的，父母也需要參與到這個過程中來。在吃飯的時候，全家人最好可以一起關掉電視、平板，拿開手機，專心致志地享受食物。
可以聊一些輕鬆愉快的話題，並跟孩子約定好，吃飯就要在餐桌上，如果想離開餐桌去玩，就要跟大人說：「我吃好了，現在想去玩」。然後再離開。
給孩子準備零食，定量並保證健康
有些平時吃飯很慢的孩子，突然告訴他可以隨便吃和要在規定時間內用餐完畢，孩子會不太適應，特別是3-6歲左右的孩子。
我們的目的是培養孩子良好的用餐習慣，並不是為了折磨孩子。所以父母可以給孩子準備一些健康的零食，比如一小瓶酸奶或者一根香蕉、幾塊兒小肉脯，幫孩子補充營養。
注意不要讓孩子在正餐之前吃太多零食就可以，兩餐之間適當的吃點不會有大麻煩。
著名教育家葉聖陶先生曾說：「教育就是培養孩子的好習慣」，養成孩子良好的飲食習慣，最好的時間是在2歲之前，其次就是在此時此刻。
孩子對吃的看法與對食物時候的態度，是父母需要從生活的點滴中，不斷的教給孩子，培養孩子的。
父母給孩子科學的養育，孩子才能愉快地吃飯，健康成長，享受美食帶來的快樂。
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