腎是男人的「性」根基，最怕六種東西

為什麼有一些人會得上腎臟病?其實這與日常生活習慣與方式有著密切的關係。在日常生活中，一定要注意保護腎臟，有哪些方法可以保護腎臟呢?

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎有6怕

腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，廣東省人民醫院腎內科主任史偉說，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。史偉主任提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心，別累壞了腎臟。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種「傷腎」的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

腎臟六怕：濫用藥物，毒翻腎臟

20歲的大衛兩個月前因為牙痛，自己覺得是「上火」了，就在一家診所開了幾包中藥。然而，服藥一周後，他出現了噁心、嘔吐和無尿等癥狀，被家人急送到廣東省人民醫院。

後來大衛被確診為腎功能衰竭(尿毒症)，需要終身透析治療或換腎。

總結：冬季養腎重在滋補，男性朋友們只有腎健康了，才能有足夠的力量抵禦寒冷。平時的影視習慣生活習慣都有可能影響到我們養生，所以我們要培養良好的飲食習慣，來保持健康的身體。

營養美食——營養好腎才好

黃豆燒魚

黃豆提前用清水浸泡至軟。白姑魚去內臟去腹黑去魚鱗後洗凈用鹽腌制半小時，黃豆洗凈備用，姜切絲備用。鍋中倒入適量油燒熱後放入薑絲爆香。放入魚小火煎至兩面金黃色。倒入適量的清水，大火燒開。放入黃豆，加入適量的生抽，再次燒開後轉中小火煮5-10分鐘。煮至魚熟黃豆軟爛時放入適量的鹽和雞精調味即可關火。

四季豆燒土豆

將土豆削皮洗凈，四季豆摘好洗凈。將土豆切成小塊。鍋中放油燒至八成熱，放入干紅椒和蒜爆香。放入土豆和四季豆炒勻。這時放入鹽炒勻。放入蚝油炒勻。放入兩碗水，將土豆和四季豆全部俺住，蓋上蓋子大火煮。煮至湯汁變少變成糊狀，美味可口的土豆四季豆就煮好了！裝入大碗撒上蔥花即可食用。

絲瓜釀蝦

準備好食材。絲瓜洗凈去皮切段。把絲瓜瓤挖出來。蝦剪去頭剝去蝦皮，留蝦尾。把蒜末，蒸魚豆豉，耗油，鹽調成料汁。澆到絲瓜上。放入蒸鍋，開鍋八分鐘，出鍋淋上橄欖油即可。

菌菇鮮蝦大醬湯

材料有蟹味菇，金針菇，豆腐。大蝦洗乾淨去掉蝦線。金針菇去掉根部，蟹味菇去根洗乾淨備用。豆腐切塊備用。鍋中倒入適量油。燒熱加入菌菇翻炒。加入適量的水和醬。加入大蝦。加入豆腐燒開頓上一會，嘗一下味再加入一點鹽。最後起鍋前加點雞精蔥花就可以裝碗開動了。

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