孕期多吃這些堅果，可助寶寶變成聰明小天才，還可當零食吃

孕婦吃核桃對胎兒的智力發育很有益處。核桃也含有豐富的維生素E，能促進胎寶寶血管生長和發育

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能增強機體抵抗力，還有鎮咳平喘的作用，所以孕婦可以多吃核桃。

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補中益氣的作用。碧根果富含蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等

孕婦應該常吃，非常有益於胎兒腦部發育，能起到健腦益智作用

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營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收，能為胎兒的生長發育提供助力

不僅可以當零食吃，還可以用來入菜，煲湯、做花生味豆漿等，各有風味。

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含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。

松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

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裡面含有很多的營養元素，比如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質等，這些都是對胎兒和孕婦特別好的東西

孕婦每天吃一把瓜子，對於孕婦寶寶都很好

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榛子和核桃、腰果、杏仁被稱作四大堅果，並有「堅果之王」美稱，孕婦吃點對寶寶智力發育有幫助

富含磷、鐵、鉀等礦物質，但是每次宜控制在20顆以內。

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開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。

良好的潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

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各種維生素含量也都很高，具有補充體力和消除疲勞的良好功效

能為孕婦補充鐵、鋅等元素。但是注意不能過量食用

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