這些骨科醫生的忠告，看到就是賺到！

頸椎病是一種現代常見骨科疾病，且越來越年輕化，患者經常或出現頸肩疼痛，頸部活動不便等癥狀，而且往往都是這種情況：不知不覺脖子就有疼感了，這悄無聲息的簡直太不講道理了吧？

骨科醫生提示：關於頸椎病的防治，並不需要大動干戈，在日常生活中的點滴小事就能馴服這「洪水猛獸」。

第一步：枕頭

從源遠流長的警枕、葯枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的變更一直都在進行，小小枕頭而已，真的如此重要嗎？

是的，確實有這麼重要。

枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者、或著說對於正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭也意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要，所以一個合適、舒適、能讓人感到放鬆的枕頭是有必要的，而通常枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步：姿勢

對於現在大多數人來說，每天「坐」的時間相當長：上班坐著辦公，下班坐車或是坐著開車，回家休息可能也是坐在沙發上看電視或是干別的，一天里「坐」的機會太多了。

不要以為「坐」是屁股的事、跟頸椎病沒什麼關係，恰恰相反，頸椎病很多就是這樣「坐」出來的。

所以說，不要小看樹立正確坐姿的作用，能減少頸椎病發病幾率呢！樹立正確姿勢可總結為一句話：頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

第三步：局部功能鍛煉

頸椎問題之所以讓人「談頸色變」，很大一部分原因在於其癥狀反覆發作，來了趕走一不小心又來了，就像一直惦記著你們家保險箱的小偷，反反覆復下來誰都吃不消。

要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性就是其中一個關鍵點，因此可以進行一些頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等，依次來提高脖頸本身的抗壓能力。

第四步：少當「雕像」多運動

在頸椎病的治療方法中，往往強調「物理治療」，通俗點來說就是運動鍛煉。

頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

切莫早起洗頭

這一點很重要，重要到足以將其單獨拿出來講。

中醫上認為，早晨是陽氣初生的時間，這時人體的陽氣就像小樹苗，雖生長勢頭很旺，卻十分柔弱、易受寒邪的侵襲。

而且陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，若是一大清早起來就洗頭、還是那種沒有將殘留於發梢的水汽完全擦乾就急匆匆出門的洗頭、不注意頭部保暖，寒邪入腦致使一天都沒什麼精神是小事，若是造成頸椎疾病和其他骨病就是吃了大虧了。

另外對於已經出現頸椎病癥狀的人來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效，急需保持正常的工作與生活的話可以嘗試此法。

圖片來源互聯網

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