手腳冰涼不是沒人疼，而是……，辦法很簡單

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有人說手腳冰涼是沒人疼；

有人說手腳冰涼是體寒；

有人說手腳冰涼是患了病，

手腳冰涼到底是啥原因？

看看中醫怎麼說

「

甘肅中醫藥大學附屬醫院主任醫師 劉維忠—

中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會出現怕冷的情況。如果只有手腳冰涼的癥狀，身體並無冷感，那麼可能是陽氣瘀滯所致。

陽氣不足者，平時要注意保暖，可以吃些溫補的食物。

如果本身的陽氣並不虛衰，而是由於陽氣瘀滯導致手腳發涼，可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。

」

陽虛手涼怎麼辦

多穿衣

特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。

調脾胃

（1）摩腹療法：採用坐或卧式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

（2）輕輕敲打腿部胃經：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭後敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。

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重溫補

多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人蔘、党參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。

可溫灸

艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門等穴位。

每日可選擇1-2個穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2-3cm左右，圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚出現紅暈為宜。

不節食

很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關，每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等癥狀。長期節食，會使人體衰老加速，免疫力下降。

陽氣瘀滯怎麼辦

喝花茶

如果只有手腳冰涼但身不涼的癥狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運行。

刮手腳

選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。

做導引

1、龍首鳳翼：

「龍首」形容身體昂頭豎頸，「鳳翼」比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。

練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂肩關節向前轉動、左臂肩關節向後轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常做這個動作，可以促進上身氣血運行，緩解頸肩背痛。

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2、五指描太極：

手腕畫圈，手指做一個S形，通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺，改善大腦功能。

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3、坐立抬腿：

抬腿是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸在硬質座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側消退，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5~10秒後換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環，預防血栓等疾病。

4、提踵顛足

即踮腳。動作要領，全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟儘力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然後輕輕地顛動足部。

暖手暖腳小技巧

搓手腳

經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。

三毛穴：搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫「三毛穴」，要多揉搓，然後稍用力捏3～5下。

曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。

洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。

控情緒

調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復

勤按摩

心俞穴：按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助；

腎俞穴：兩側各按揉36次，每一側都是18次。

氣沖穴：在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處。一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

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