秋季脫髮嚴重怎麼辦？

頭髮的代謝是有周期性的，秋季脫髮通常比別的季節多，就如植物秋天會落葉一樣，因此應加強對頭髮的護理。脫髮不僅是一種疾病，更是人體機能的特殊反映。脫髮的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養毛髮。除了藥物治療，平時飲食、護理也很重要。

一、飲食：五種食物防脫髮

秋冬季節更容易掉頭髮。要防止脫髮，應該多吃富含5種重要微量元素的食物。

1、銅。它具有防止脫髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2、碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蚝等。

3、硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

4、硅。硅有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

5、鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

二、洗髮：每周洗1～2次頭

秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫髮現象。秋季有人一感覺脫髮多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。

秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用鹼性大的香皂洗頭；要多用護髮素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫髮；洗頭水不宜太熱或太冷，洗髮的同時，可邊搓邊按摩。我們還可以在洗髮後用護理油按摩頭髮10分鐘，然後用濕熱毛巾包起來半小時，再用護理油按摩一次，洗凈後在髮根抹上一些潤膚用的乳液。不要用吹風機吹乾頭髮，要用也盡量用冷風，不要讓頭髮被電吹風的熱風吹得更乾燥。

三、睡眠：每天睡眠不少於6個小時

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。盡量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭髮的養護。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

四、防晒：戴遮陽帽或撐遮陽傘

很多人認為，秋冬季沒有必要防晒，紫外線的含量明顯比夏季少多了，這種認識是不正確的，尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防晒。頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日晒的傷害。秋季應避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。在出門前，用一些有防晒作用的免洗護髮品或噴霧塗抹頭髮，能在頭髮的表面形成一層保護膜，相當於給每一根頭髮都穿了一件保護衣，把對頭髮有害的光線都擋在了外面。

五、情緒：保持心情舒暢

毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重毛髮的脫落。每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節奏的生活和工作是促使脫髮年輕化的原因之一。患者要積極面對生活，生活要有規律。主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。生活規律，保證充足的睡眠和休息。

六、偏方：五個偏方治脫髮

1、柏枝（干葯）、椒仁、半夏各90克。將葯加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

2、食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗髮，治癒為止。

3、醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應用，可防止脫髮。

5、側柏葉240克（焙乾），當歸（全身）120克。將葯共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

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