怕冷是一種病嗎？

冬天不遠了，這個時候很多人，尤其是女性會出現手腳冰涼的情況，早早就穿上了厚外套，其實手腳冰涼的主要原因很多時候是腎陽虛引起的。

「陽虛」就是所謂的陽氣不足，「陽」是太陽的陽，太陽提供的就是能量，溫度。所以陽氣不足自然會覺得冷，而手腳因為陽氣不容易達到變顯得更為突出。

判斷腎陽虛的八大癥狀

1、腰膝酸軟

腰和膝蓋老覺得酸酸的不舒服，沒勁兒，總想去揉揉。

2、神疲乏力

老覺得累，也沒幹什麼活就是覺得累得慌，精力不濟，甚至懷疑是不是自己上了歲數的原因。

3、尿頻

喝的水並不多，但就是老上廁所，尤其是晚上，睡到半夜就被尿憋醒了，煩不勝煩。

4、畏寒肢冷

手腳冰涼，即便是夏天也不像人家那麼熱乎。冬天還沒到早早就穿上了厚衣服。

5、面色無華

華，紅潤有光澤，面色無華就是臉色發黑，發暗發澀，沒有光澤。

6、精神不振

天天沒精打採的，幹什麼都提不起精神。

7、頭暈耳鳴

有時候會頭暈，而且有耳鳴情況發生。

8、失眠

在床上輾轉反側，不像以前那樣快速入眠。

補腎陽虛的自我調理方法

腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會強健。而「腰為腎之府」，人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。

只要抽出一點時間來，用手掌在腰部上下來回搓100～200下，這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運！

中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

現向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業餘時間學習。

1、搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動。向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。

2、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處，反覆捏4次。

3、摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

6、旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體盡量前彎；最後右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

有人說平時太忙沒時間做運動，其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己，否則總有一天你會為了忙而後悔。對於那些確實是日理萬機的人，只要抽出一點時間來，用手掌在腰部上下來回搓100～200下，這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運！

搓腰時如果我們在同時撫摩兩側脅肋部，在中醫里稱之為「運動水土」法。「水」指腎，「土」指脾，有加強脾腎兩臟功能的作用，用以防治泌尿、生殖系統的病症。

需要注意的是，由結核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，否則會使病情加重。

補腎陽虛的食療方法

1、補腎益精炸羊腰

材料

羊腎500克，香菜100克，豬油500克，鹽、味精、料酒、香油、醋、蔥、姜、蒜適量。

做法

先將羊腎去掉外皮，片開成兩半洗凈，切成薄片。香菜洗凈切成小段，蔥切絲，蒜搗碎。把鹽、味精、醋、料酒、蔥、姜、蒜、香菜一起用開水對成汁。然後將事先切好的羊腎用水焯後控凈水分；將油倒入鍋中，燒至八成熟時，再將羊腎倒入，熱油炸透後用漏勺撈出，倒入事先對好的汁中，急速調拌均勻淋入香油即可。

功效

2、山藥補腎湯

材料

干山藥片50克，肉蓯蓉20克，核桃仁2個，菟絲子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，蔥姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、鹽各適量。

做法

將羊肉切塊，羊脊骨剁塊，然後將山藥、肉蓯蓉、菟絲子一起用紗布包好扎口，與羊肉、羊脊骨、粳米一同放入鍋中加入清水，用旺火燒開去除浮沫，再將料酒以及花椒、八角等香料放入鍋中，改用文火悶至羊肉爛熟，加味精、食鹽調味即可。

功效

3、補腎壯陽粥

材料

枸杞子30克，羊腎1具，肉蓯蓉15克，小米100克，生薑5克，鹽適量。

做法

將羊腎切開，去筋，洗凈後切片；將小米淘洗後同肉蓯蓉、生薑一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸後改小火，然後加入羊腎、枸杞子一起煮至肉爛米熟，加鹽調味即可服食。

功效

溫腎助陽、養血壯骨，適用於腎陽虛引起的腰膝酸軟，易疲勞等癥狀。

4、羊肉當歸湯

材料

羊肉250克，當歸30克，生薑10片

做法

將三者放一起用慢火燉熱，吃肉喝湯，一周連續喝2-3次，連續7-8次即可見效。

功效

適用於手腳冰冷，畏寒肢冷人群

補腎陽虛注意事項：陰虛內熱症、實熱症及感冒患者慎用。

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