專註力，如今已成了最稀缺的能力！推薦一些3歲＋孩子的專註力訓練遊戲
妞們還記得上學時在課堂上愛「走神兒」，看半天書啥都沒記住，上課時總是被干擾這樣的情況嗎？注意力集中時課堂上老師講的東西很容易記住，所以注意力會直接影響一個人的學習成績。注意力也就是我們常說的專註力，是學習的窗口，專註力好的人一般可以心無旁騖的去專心做一件事，而且不受身旁的聲音和事物的干擾。
你是否發現，你已經很長時間無法心無旁騖地讀完一本書了？往往是翻幾頁，就想換下一本書看。在這個物質過剩的年代，無法專註亦提高了做事的難度。專註是一種能力，它需要你花費很長的時間來學習和培養。看完今天的文章，希望能對你有所啟發。
我們每個人的腦袋就像這樣，方向很多，時常彷徨。
在無窮的想法驅使之下，我們永遠沒有足夠的時間，因為你總是不知道自己都將時間花在了什麼地方。
你或許也看過OliverEmberton的精妙比喻。他將我們的大腦比作就像灌滿了蜜蜂的沙灘排球，上百個互相矛盾的衝動想法把我們推向不同的方向。
我們恨不得一下做完所有的事情：
我們想同時既鍛煉身體又學英語，還要出去吃披薩。我們的慾望是無限的，各個不同的力量，把我們大腦的這個「沙灘排球」推向各個方向。
於是，通常的情況是那個球那兒也到不了。它更容易受地形的影響，而不是受到「蜜蜂」們的控制。這是絕大多數人的生活方式。
多數人不是因為他們的能力不夠而挫敗。他們失敗是因為把能力分散到太多的方向上。
偏執狂一般聚焦在一個目標上，這可能是能夠成功的唯一策略。當你能夠在一個目標上聚焦，而且是持久地，你的成就將會達到它們的理論上限。
想像一個你自己做夢也不敢想的目標。比如你想寫一本書，或者登上火星。
你絕對會扔掉所有其它的事情。你會把自己變成一隻巨大的大黃蜂，向一個方向猛推，而且你會行動得非常非常迅速。
信息科技千方百計地吸引我們的注意力，最後又把我們的注意力分散支離。互聯網正在不知不覺中改造著我們的大腦，使我們充滿了方向，卻又失去了方向。
事實上，方向的數量與我們可以取得成就在某種程度上成反比。按照上面的這個公式，每多一個方向將會使你所能達成的成果降到1/4。
我們腦袋裡的想法越多，就越難抵制誘惑，去專註和執著於一個目標。
在互聯網內容中每日浸泡的我們每個人，思路就象一隻跳來跳去的猴子，一會想這個，一會想那個，而訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大猴子。
在日常生活中，你可以採用下面這些技巧，讓自己更加專註。
1.
專註力：到底是什麼？
專註的概念其實很簡單，它就是講你從多個方向中解放出來，一次只將精力放在一件事上。
「Concentration is taking your mindoff many things and putting it on one thing at a time.」
2.
控制你的思維：嘗試「5 More」法則
學會控制你的思維。事實上，如果你認定你可以保持專註，那麼你就可以。
你可以試試「5More」法則，當你就快要放棄的時候，告訴你自己：我還可以再堅持五分鐘。
完成這五分鐘之後，再來一輪新的五分鐘。如此一來，你的大目標就在這樣的每一個五分鐘的過程逐漸完成。
還有一個小竅門：對於本可以不需要手參與的事情，增加手參與一下，是特別好的一個方法。比如，看書的時候，同時手上做筆記。
3.
將最麻煩的任務：最先做
在完成一系列的任務時，將難的任務放在第一個，因為最開始做一件事時，我們總是會更加專註和富有能量。
如此一來，你就可以發現，事情完成得越多就越容易。
4.
只關注你生活中：最重要的事情
很多時候，我們會慢慢變成我們專註的那個人或事。
你是否注意到，結婚多年的夫妻會變得越來越像對方，而在性格上，很多人會逐漸和他們工作的上司、同事甚至是和他朝夕相處的寵物越來越像。
人的精力是有限的，如果你一下操心太多事情，就堅持2-3件你已經開始操心的事情，然後放棄剩下的那些。
這些放棄不僅包括一些工作和生活上的目標，甚至會包括你長久以來的生活習慣甚至是你的一些人脈關係，但是請你記住，你是在為自己的人生做選擇。
5.
明確自己的目標：做一個目標導向的人
我們都要做一個目的導向型的人，然後順應著心中的方向一點一點去實現。不要擔心如果目標不能夠100%實現怎麼辦，我們所需要做的，就是努力去接近它。
沒有目標的持續高強度的專註於某件事，將只會造成困擾。
6.
找到你的：專註力「殺手」
如果把思路比作猴子，知道為什麼會注意力不集中，就容易馴服這隻大猴子了。注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類:
外部干擾包括：噪音，對話，不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光，電視，工作，家務，網路，電子郵件等。
內部因素包括：餓了，累了，病了，沒有動力，感到厭煩，沒有興趣，焦慮，壓力和煩惱，消極的想法，白日夢等等。
找到這些殺手，排除他們。
找准你：效率最高的時間
7.
專註並不意味著你能夠在你所有的工作時間裡滿負荷工作。人都會有消極的狀態（並不犯困卻又無法高效工作時），深入了解自己，知道什麼時候你的效率最高。
如果你覺得自己在晚上寫作的效率更高，那麼就安排晚上作為你的寫作時間，這樣你就可以在第二天早上寄出文章，這樣的方式能讓你更高效。
8.
學會休息：保證充足睡眠
就算是犧牲一些活動，也要堅持準時睡覺，同時管理好白天的日常安排，保證晚上能夠有至少8小時的睡眠時間。床單和床墊一定要買質量好的。這是一個非常有價值的投資，因為人的一生中有30%的時間是需要花在床上的。
你以為你在刷朋友圈，但其實同時被刷的是你的大腦；存在感可能沒刷著，時間浪費確是真真切切的。
電腦硬碟碎片化了可以進行磁碟整理，大腦注意力碎片化了卻沒有簡單的程序一鍵修復。
專註是一種能力，它需要你花費很長的時間來學習和培養。
推薦
推薦幾個 3歲+孩子的專註力訓練遊戲
1、玩撲克
可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
玩法：取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓孩子報出梅花2在哪兒。如說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。
隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
2、開火車
這種遊戲要三人以上，比如全家一起玩。
以三人為例：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話來開動「火車」。
如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：「北京的火車就要開。」大家一齊拍手喊：「往哪開？」父拍手喊：「廣州開」，於是，當廣州站的兒子要馬上介面：「廣州的火車就要開。」大家又齊拍手喊：「往哪開？」兒子拍手喊：「上海開」。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。
「火車」開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力。
3、頂乒乓球
注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。要保持注意力集中本不容易，若旁邊再有人故意製造干擾源，進行人為干擾，你會覺得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更複雜的情境中，訓練注意力的高度集中。
以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：「掉了！就要掉了！」但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。
4、給數字劃線
家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。
介紹三種題型：
1）在某個數字下劃線。如劃消「8」，如：487557826868144082681037482685
2）在兩個相同的數字下劃線。如：660987553479934292239667573397。
3）在兩兩相鄰的數字下劃線。這兩兩相鄰的數字是其和等於10的兩個數字。如：259645873655915428753709108746。
5、獎勵練習
給孩子講一個故事，看他的注意力能集中幾分鐘，作為初始狀況記錄下來，下一次講故事延長一兩秒（分鐘），如果他能堅持聽下來，就給她一個小獎勵（如一張小貼畫），這種情況穩定以後，父母接著適當延長時間。做遊戲、畫畫等也可以這樣訓練孩子。
6、複述數字
大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子複述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。
比如，大人報「256」，孩子重複一遍，大人再報「2568」，孩子再重複，大人再報「25681」，孩子再重複，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。
孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，從而鍛煉記憶力和注意力。
7、智力訓練
比如走迷宮；找圖中所隱藏的動物；在一大堆雜亂無章的圖中找出一樣東西；找相似圖形中的異同（同中找異，異中找同）；比較圖的大小長短；記住物品（在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓他報出來）。
8、堆火柴棍
家長把多根火柴棍隨意搭在一起，讓孩子小心翼翼地一根一根拿起來，力求做到每拿起一根時不觸動其他的，數量由少到多加大難度。
9、鐘錶訓練
讓孩子拿一塊鐘錶，看它1分鐘的走動，假如1分鐘內注意力沒離開秒針，就延長觀察的時間到二三分鐘。
等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複三四次，每次間隔時間10-15秒，若能將注意力連續集中5分鐘，已經是不錯的成績了。
6歲+專註力訓練
1、聽字訓練
訓練方法：家長讀一篇短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後統計「一」字的個數，直到孩子記錄的個數與短文中「一」的個數相同為止。
比如：
有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。
當然，你也可以任意找其他的短文，設定其他的關鍵字。
2、詞語思維
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學慣用品就馬上舉起左手。
凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍
3、找差異訓練
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.
第一組:
甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.
乙:森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.
第二組:
甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.
乙:我有一個美好的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.
4、按順序找數字
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小遊戲。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！
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