如果你的上籃不穩定，不妨試試這樣練！

你有沒有遇到這種情況：

突破完美，但是最後一步上籃不進，終極能力不夠強；

跑快攻的時候，面前空無一人，也會上空籃，十分尷尬

...

上籃不穩定意味著基本功不紮實

。雖然很多球員意識到了這點，但卻不知如何通過訓練提升——因為太過基礎了，反而不知道訓練的方向。那麼該怎麼辦呢？這裡有

一套

提升上籃穩定性的訓練方法

分4個動作：籃下正手、反手、高、低手上籃，每個動作30秒

（或20次出手）

剛開始你需要通過籃下的正反手訓練找到出手的感覺。特別是掌握利用

打板

這一點去得分，養成好習慣，這會對你的實戰很有幫助。

正面出手，指尖撥球的感覺，如下圖▼

整個過程充分感知下半身

（膝蓋）

等到差不多熟悉球性之後，方可進行簡單的上籃訓練。盡量

單手無輔助

高低手上籃均嘗試，同時插板球不能落下

動圖看得不清晰的話，可查看視頻版本的

（來自youtube：

THINCPRO Basketball

）

理解透徹後，轉給隊友吧~

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