奶奶傳下來的減肥小竅門，送給那些有需要的肥胖一族！

在生活中，無論什麼時候，對於我們MM們，減肥這項事業永遠不會停息。你是其中的一員嗎?你找到適合你的減肥方法了嗎?如果沒有，來看看我的妙招吧!一個月減了15斤!曬一下我的減肥經驗。好想幫助到我們這些可憐的戰友！

首先，說說減肥的意思吧！減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。減肥絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

那麼，怎樣才是減肥最有效果的方法呢？

泡腳

一、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

吃一些辛辣的食品

二、在飲食方面：吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。多吃蔬菜和水果。多喝溫熱的茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。

深呼吸

三、還有一個好習慣，有機會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多餘的廢物;工作中時不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。

排泄有序

四、一定養成每天排泄的好習慣。便秘不但會引起肥胖而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可以加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習慣形成了，排便便既快又凈還舒服。

多站少坐

五、學著站著看電視，晚飯後一屁股窩進沙發看電視是長肚子的罪魁禍首，飯後40—60分鐘站立看電視同時做輕微的運動很快就會消減肚腩的。我的秘笈噢！

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