年輕時長期劇烈運動，年紀大了易得關節炎！
俗話說：樹枯根先竭，人老腿先衰。人過了40歲，都會感到兩腿酸軟無力，上下台階膝蓋沙沙作響，還有疼痛的感覺。膝關節、肌肉、韌帶的自然老化，屬於退行性改變。
10月12日是「世界關節炎日」，海門市中醫院副院長姜新峰告訴記者，退行性改變是關節炎中最常見的一種，而運動不當易致關節損傷。
海門市中醫院副院長 姜新峰
退行性關節炎患者
以65歲以上農民居多
今年50多歲、家住海門市農村的沈學良（化名）今年農忙後感覺走路膝蓋疼得無法忍受，同時還伴有聲響。據其回憶，關節疼痛癥狀已有了10年，以前休息休息就好，沒有重視。
醫生檢查後發現，他的膝關節內側有明顯壓痛。磁共振顯示半月板撕裂，軟骨面損傷。關節鏡探查和治療後發現他的內側半月板桶柄樣撕裂，膝關節內有遊離體，關節軟骨面大面積剝脫。因情況比較嚴重，就為其進行手術治療。
像沈學良這樣的患者還真不少。
海門市中醫院副院長姜新峰：
人群
骨科門診上1/3的患者都是關節炎患者。
以前患者大多數年紀輕一點，現在以65歲以上人群居多，這和大家注意保養有關。
胖的人更容易得關節炎。
部位
最常見的關節炎部位是膝關節、踝關節和髖關節這些大的關節。
種類
關節炎分很多種類，最常見的是退行性關節炎。這和職業也有關係，長期負荷重的人，比如經常屈膝幹活的農民比較容易得退行性關節炎。
年輕時長期劇烈運動
年紀大了易得關節炎
姜新峰說，除了65歲以上的農民，經常打籃球、羽毛球而又沒注意膝關節防護的年輕人容易因為一個救球動作而導致關節急性損傷，這種損傷如果沒恢復好，也會導致年紀大了以後得退行性關節炎。
他提醒市民，很多人把爬樓梯作為簡單、易行的鍛煉方式，殊不知，這種運動會加速膝關節軟骨磨損。正常成年人站立時膝關節所承受的重量約為體重的二分之一，但在爬樓梯時，膝關節承受的重力可達到體重的3倍。尤其提著重物上下樓，會使關節磨損更加嚴重。
爬樓梯鍛煉不靠譜
游泳、騎車和散步可行
姜新峰建議，
中老年人要盡量避免或減少爬樓梯、爬山運動。
游泳、騎車和散步都是非常有利健康且不會增加膝關節磨損的理想鍛煉方法。
如何預防
年紀大了，大冷天外出要注意膝蓋防護。
中老年人要注意預防骨質疏鬆，因為骨質疏鬆會導致關節鬆動磨損。
年輕人也要避免超負荷地打羽毛球、籃球、乒乓球。
要避免小病不去就醫的壞習慣。
輕微的骨關節炎一般沒有明顯的癥狀，但出現以下「信號」需引起警惕：
關節特別怕冷
膝關節有僵硬不適感，活動後好轉
從座椅上起立時，會覺得膝部酸痛不適，行走後逐漸消失
出現以下情況，則說明關節退變逐漸加重了：
關節炎患者稍做活動後，膝關節就會疼痛，且難以緩解。
上下樓梯或下蹲、站起都會有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。
不少患者在長時間走路後，膝關節就會腫，活動時會有響聲或摩擦感。
來源：2017年10月11《海門日報·健康》
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