秋天這些病不請自來 做好這5件事身體自然就健康

一場秋雨一場寒，昨夜的一場秋雨，讓很多人「後悔」沒有早點把秋褲穿在身上，根據氣象統計，全國大部分地區，降溫8度以上，如此大幅度降溫，不由的感嘆，這個秋天應該早點穿上秋褲。

要是保暖不及時，睡覺時被子沒有蓋嚴實著涼了，還可能生病。在秋天，這些疾病要注意，同時，秋天如何保健大家非常關心，接下來，就來了解一下秋天應如何保健?

秋天保養不當小心這些病

1、感冒、咳嗽

秋天，因為降溫明顯，人們保暖不及時，一不下心，就會感冒、發燒，進而引起咳嗽。去醫院看看，很多老年人、兒童，因為感冒、咳嗽在打點滴。感冒咳嗽怎麼辦？

2、哮喘

晝夜溫差大，還要預防哮喘，在秋天哮喘需引起注意，特別是老年人，更會出現呼吸系統疾病。

3、腹瀉

秋天，晝夜溫差就大，再遇上冷空氣，降溫更明顯。最大的表現就是植物神經趨於紊亂受到寒冷的刺激，會擾亂正常代謝。就腸胃來說，擾亂生理活動出現了蠕動異常、不規律，不斷加重胃腸道負擔，進而引起腹瀉、腸炎等。

4、關節病變

上班時，你是騎自行車或者電動車，就會感覺到寒冷刺骨，骨頭髮生炎症，出現退行性病變引起關節炎。

在秋天，因為保養不當，可能會出現病症，那麼應如何保健?

1、保暖當先

晚上睡覺時，蓋厚一點被子，千萬不要蓋薄被，厚一點的被子，能幫你擋住寒風。第二天起床時，注意添加衣物，不能受涼了。即使厚衣服，讓你顯得很臃腫，但和健康比較，這又算得了什麼?

2、合理休息

秋天，不要不熬夜了，晚上早睡早起。同時，在睡覺前，泡腳成了你應該做的事情，養成泡腳好習慣能幫你更好保健，睡前泡熱水腳，能提高免疫力。

3、合理飲食

天氣冷，你還隨意飲食？不要再這樣了，天氣寒冷，最好吃溫性食物，以熱性食物為主。在飲食過程中，養肺的食物，一定不能少。百合、南瓜、山藥、核桃，這些食物，能不斷保養肺部。

4、堅持運動

眼下，天氣還不太冷，想要健康運動不能停。堅持運動能促進保健，例如，慢跑、打羽毛球、打太極等。

5、出行保健

出行時，戴上口罩。秋天霧霾出現，糟糕的空氣容易傷害身體，戴上口罩，能較好預防保健。

秋天如何保健，就說這麼多，希望能引起重視。了解出現病症，以及在秋天如何保健身體，希望有所幫助，科學合理保健，才能促進健康。

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