這個瑜伽動作，比平板支撐難一點兒，瘦身效果卻好15倍！丨一條瑜錄

昨天的全身燃脂瑜伽做到累的朋友，

是因為你們身體對這些動作不適應，

再加上調動了身體大部分肌肉力量，

所以會練習到了而出很多汗，

可以按照自己的節奏多多練習！

昨天答應你們的

桌子式現在送你，

快快跟視頻練起來吧~

練習完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

10月份打卡福利在等你哦~

視 頻 講 解

體式：桌子式（

Sahaja Purvottanasana

）

時長：01：34""

來源：wake瑜伽

難易程度：

★

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習 練 注 意

01.  

桌子式在有些瑜伽流派中也叫反台式，在練習過程中注意安全，眼睛可看向肚臍或天花板，但一定要放鬆脖頸，最後像一張桌子一樣穩定在那裡，保持15-30秒鐘，腹式呼吸。

02. 

桌子式有效的激活整個身體，讓全身體肌肉得到鍛煉，加強背部、臀部、腹部力量，給核心肌群帶來穩定；打開肩頸，讓你遠離含胸駝背，美化身體形態；在支撐過程中熱身燃脂，具有異常優異的減重效果，可以配合昨天的全身燃脂瑜伽一起練習哦~

#今日互動#

感覺自己的桌子式可以用來吃飯了。

主要是胸太平，你呢？

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