產後皮膚鬆弛7大改善辦法！

產後皮膚鬆弛難以避免，因此產後也要多加保養和維護，才能促使皮膚早日恢復。下面就有 嬰の良品 · 小嬰 分享改善問題的方法給大家，對各位愛美的Ladies and Gentlemen 同樣有用哦！

文：嬰の良品 · 小嬰

為什麼產後媽媽們的皮膚會更鬆弛？

1、媽媽們在孕期害怕傷害到胎兒，不敢用護膚品保養皮膚；

2、產後忙著照顧寶寶，不注意自身，皮膚必然會越來越差；

3、在懷孕後期，日益膨大的子宮對腹部皮膚造成長時間的壓迫，迫使腹部皮膚組織長時間拉大，分娩後腹部雖不再鼓脹但失去彈性，所以腹部的皮膚鬆弛程度最明顯；

4、由於孕期和產後坐月子缺乏運動，導致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚鬆弛就在所難免。這會使產後的身材不易恢復，皮膚的彈性和活力下降，也容易導致日後各種皮膚病出現。

產後減皺有妙招

適當喝水

正確的喝水習慣會令皮膚增加彈性。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1500~2000毫升左右。早上起床刷完牙以後，可以喝一杯溫淡鹽水，有助於殺菌消炎、身體排毒與改善腸胃；下午3-4點喝一杯溫蜂蜜水，對肝臟、腸胃、皮膚都很有好處，還能改善睡眠質量和減少感冒的發生。

※注意

分娩後第1周最好盡量少喝水，否則就會對新陳代謝產生負面影響；

早上和晚上睡覺前不要喝蜂蜜水，否則會增加腸胃及血糖負擔，起反作用。

適當補充富含維生素食品

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤澤起著重要作用。

所以，分娩後要適當補充富含維生素尤其是維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E的食品，例如：動物肝臟、胡蘿蔔、魚肝油、紅心番薯、蔬菜、水果等。

※注意

儘可能從日常食物攝入，避免通過保健品或藥品維生素攝入。

科學合理飲食

很多人認為剛生完孩子，加上要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。攝入過量的肉類，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性，甚至影響母嬰身體健康。

所以，科學合理的飲食尤為重要， 嬰の良品·小嬰 建議可以遵循中國營養學會提出的營養金字塔養成健康的飲食習慣。

合理營養金字塔

適當增加富含膠原蛋白食物的攝入

適當補充膠原蛋白能令細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，皮膚光滑有彈性。

富含膠原蛋白的食材有：豬蹄、動物筋腱、豬皮等。

※注意

不要盲目攝入膠原蛋白，剛分娩的媽媽最好在醫生的指導下攝入。

定期敷面膜

一周敷面膜1~2次，可以給面部皮膚補水，減少皺紋。

堅持有氧運動

有氧運動能增加新陳代謝的速度，減緩衰老速度，消耗體內脂肪。

新陳代謝是什麼？

看過好萊塢大片《美國隊長》的就知道，美國隊長新陳代謝的速度是常人的4倍，所以他到了快100歲，還依然是二三十歲的樣子。有人會好奇，為什麼有句話「男人四十一枝花，女人四十爛茶渣」，女人的衰老速度比男人快的內在原因，就是：女人新陳代謝比男人慢！

運動，是減齡、減皺、減肥、塑形、增強抵抗力過程中不可或缺的！所以，要想成為辣媽，從今天開始，動起來吧！

一般自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後3～5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動。剖宮產的媽媽視傷口癒合情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

產後最容易變形的部位就是腹部，想要恢復體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣，這樣不會令腹部變得過大而造成肌膚鬆弛。

※注意

有的新媽媽產後立即束腹，這是不對的。每個人體質不同以及選擇分娩方式的不同，能否使用收腹帶，如何使用收腹帶需要遵從醫囑。否則錯誤地使用收腹帶，反而會增高腹壓，導致子宮下垂。

保持充足睡眠

有研究發現，如果產後睡眠不足，容易導致體重增加，增加皮膚產生皺紋的速度。充足的睡眠是天然的「美容產品」，「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，一定要珍惜這段時間。

因此，想要產後依然有好的肌膚和身材，不要熬夜。

※注意

不要睡眠過多，研究表明，睡眠過多與睡眠過少對身體的負面影響是沒多大差別的。所以，每天保持12點前入睡，睡覺時長保證有7-9個小時即可。

最後，嬰の良品 · 小嬰 想說， 小嬰分享的，都是比較容易實現、非常實用、健康養生的方法，儘可能減少藥物與非天然手段來調理身體與皮膚，才是最明智的，「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，要想當個辣媽，對自己的身體與皮膚管理，都不能懶哦！

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