當拉扎爾轟然倒下，他該如何恢復自己的肌肉身材？

人們只會看到結果，卻看不到別人背後的努力付出。

拉扎爾，多少人心目中的肌肉男神。然而很多人卻只看到了他光鮮亮麗的一面，在他遇到挫折打擊，身材開始走樣的那段時光，卻鮮有人知。

在2015年他意外受傷，並且情況還很嚴重，必須長期卧床靜養。在這住院的幾個月期間，他當然無法再進行任何鍛煉了，好身材也是消失不見了。

能看出來，皮脂一高，再有型的身材也要完蛋。康復後出院的他，體重已經達到了102kg，體脂升高了不少。

去年一年裡，從1月到9月，9個月時間他甩掉了大部分脂肪後，又重新開始努力增肌，讓自己的肌肉失而復得，共減掉了12kg體重，多麼勵志的故事！

從這裡就能看出來，無論是保持肌肉身材，還是維持較低的體脂，都是相當辛苦的事情。保持肌肉，就意味著你每天要吃下大量蛋白質；保持體脂，就需要嚴格控制糖、脂肪的攝入，掌握食物的分量以及熱量。

大家可以去試試，每次飯前還要拿出個小秤，稱各種食物的重量、計算它們的營養素的那種感覺。真的是煩透了！

但唯有堅持這樣的生活，你才能達到自己的最終目的：得到好身材。看看拉扎爾3年間的身材變化，從路人到男神，快到不可思議的蛻變。

正是因為這種堅持，才讓他走到了今天這一步。知名健身網紅、全球最不適合穿衣服的男人等等，都是他的頭銜。如今，他的粉絲遍布全世界。

健身業讓他結識到了現在的未婚妻Yanita，他們一起練、一起戀，羨煞旁人。

懂堅持的男人，運氣都不會差。

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