月子里腰酸背痛怎麼辦？十個新媽九個腰痛，難道都是月子病？

孕中晚期，很多孕婦就已經腰疼的恨不得馬上「卸貨」，天天「負重」行動累的腰酸背痛腿浮腫，想著生完孩子應該就好了，但是聽很多新媽媽抱怨說腰疼沒消停過，這是怎麼回事呢？

前幾天特意問了來銷假上班的怡姐，她剛生下二胎出月子不久，本以為她兩次生孩子經驗豐富，應該不會出現腰疼的情況了，沒想到她依然是產後腰疼的受害者，說在家抱孩子的都是爸爸，因為她連彎腰給孩子換紙尿褲都堅持不下來。

為什麼那麼多媽媽在生產後依然腰痛呢？真的是月子沒坐好嗎？諮詢過醫生後才知道，產後腰痛的成因不可一概而論，看個人情況而定，大致原因有以下幾種：

1.與孕期腰部的變化有關

懷孕後肚子一天天變大，孩子的重量增長自然導致媽媽腰部負重增加，並且骨盆處為了孩子的出生做準備會變鬆弛，造成脊椎和腰部神經受壓迫，導致腰部疼痛，等孩子出生後還需要一段時間恢復。

2.懷孕後缺乏運動

大多數准媽媽懷孕後不敢做大幅度的運動，孕中後期又以靜卧為主，很少出門活動，其實這樣反而不利於胎兒和孕婦的身體健康。

3.休息不夠或抱孩子姿勢不對

媽媽經過生產耗費了很大的體力，這時候如果再頻繁的彎腰幫孩子穿衣服，換紙尿褲，久坐餵奶，腰部是承受不住的。照顧孩子是重要的，但媽媽自己的身體如果出了狀況又怎麼好好的照顧孩子呢？

4.束腰帶用太久

懷孕時增重，生孩子後腹部下垂，讓愛美的媽媽們煩不勝煩。所以很多媽媽會早早的用束腰帶希望儘快恢復體型，但過長時間的使用束腰帶，對腰部壓力的只增不減就會造成腰部疼痛。

如果不想經受腰痛的折磨，還是要早早預防，減少用腰。女人的腰和皮膚一樣，都是需要保養的，並沒有可以迅速消滅疼痛的葯和方法，主要還是靠慢慢的調理。

平時要注意，給孩子餵奶時不要一直保持一個姿勢，不要說害怕影響寶寶吃奶，腰痛了還強忍著不換姿勢；餵奶時可以用哺乳枕，讓寶寶更貼近自己，避免彎腰幅度太大減少用力；幫寶寶換紙尿褲、穿衣服或者撿東西時，要屈膝，不要突然彎腰；剛生完孩子，抱孩子的體力活還是讓爸爸來吧，自己抱時要左右手輪換；晚上睡覺前讓孩子爸爸給熱敷腰部，輕柔輕捏緩解腰部疲勞；該矯情的時候不要強撐，生孩子帶孩子那麼辛苦，矯情一下應該的。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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