損害腎臟的4個「殺手」，第一個很多人都有

腎臟也是人的重要器官，比如排尿就離不開腎臟的功能，所以一旦受到損害，其破壞力可想而知，所以大家不能掉以輕心，有以下四類情況的人群最好是積極配合治療，防止腎臟出現不可逆的傷害。

損害腎臟的4個「殺手」

肥胖

肥胖是腎臟病發生的高危因素，肥胖人群發生腎臟病的風險要高於普通人群。「肥胖人群脂肪攝入過多，會導致高血糖，高血脂，高尿酸，影響腎臟代謝功能。脂肪會在腎臟堆積，慢慢的腎臟也會變胖」。腎臟變「胖」後，肥胖導致的高血壓和高血脂容易引發腎小動脈擴張，增加腎小球濾過的負擔，使腎小球的自動調節功能受損，出現蛋白尿等腎病癥狀。

高尿酸血症

高尿酸血症可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險等。研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病（CKD）風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。

糖尿病

專家介紹，在病程超過15年的糖尿病人中30%會發生糖尿病腎病，而糖尿病腎病不僅會顯著增加心血管事件的發生率以及死亡率，同時也是導致終末期腎病（尿毒症）的最主要病因。腎臟疾病一旦進展到尿毒症期，就只能依靠腎臟替代治療，不僅嚴重影響患者本人的生活質量，對家庭以及社會都造成極大的醫療負擔。

儘管腎臟病早期癥狀不明顯，但仍然是「有跡可循」的。如起床後眼瞼或下肢浮腫，小便泡沫增多，夜尿次數增加等，都可以是腎臟疾病的早期「預警」信號。對於病情穩定的糖尿病病友，最好的發現方法就是定期到醫院複查尿液以及腎功能，一般每3-6個月就複查一次，這有助於發現早期的腎損害。

高血壓

高血壓是加速腎功能衰竭進程的最重要因素，應儘早、積極治療。對有高血壓者應加強管理和監測，建議每周測量一次。低鹽有助於血壓的控制，每日攝入量不超過5克。降壓藥物宜選用能擴張腎血管者，有助於改善腎功能。、

保護腎臟的6個關鍵方法

1、積極根治慢性感染病灶，特別是慢性等，必要時手術根除感染灶。

2、防治鏈球菌感染，如上呼吸道感染、慢性膿皮病等。在發生上述疾病時，要檢查尿液，了解有無腎炎癥狀的加重，做到早發現，早治療，密切隨訪。

3、避免應用損害腎臟的藥物，如磺胺、氨基糖苷類等。不管看什麼病，每次都要告訴醫師，過去有腎炎病史，提醒醫生用藥注意。

4、限制鈉鹽攝入，營養合理，勿攝入過多的葷菜，以清淡蔬菜為主。防止、嘔吐及應用過多利尿劑而使電解質繚亂。人體保養的好壞與延長壽命有直接關係，因此做好腎臟的保養對防止腎功能惡化有很重要的意義。

5、避免受寒受濕：寒冷能引起腎動脈痙攣，加重腎缺血，影響腎炎恢復。潮濕有利於溶血性鏈球菌生長繁殖，易於感染。因而儘可能做到室內溫暖，陽光充足，空氣流通。穿衣適當，避免受濕。

6、加強體制鍛煉，增強體制。注意衛生，保持皮膚清潔。勞逸結合，遵守合理的生活制度。

保護腎臟的食物可以適當吃點

西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

魚肉。魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

桑椹。俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清？王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

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