盤點減肥運動方法＆nbsp；原來它也可以助你輕鬆瘦身

你是否覺得自己吃的東西很少，可就是瘦不下來，而有的人就算吃再多的甜食，米飯也肥不起來？或許是因為你只是少吃而沒有運動，只有動靜結合，才能讓你輕鬆瘦。

來源:站酷作者:vladee

為了保持美美的線條，擁有一副好身材，不少人女生為之努力著。她們抵制美食的各種誘惑，一天只喝幾杯水或吃幾塊麵包，以為讓自己的肚子咕嚕咕嚕地餓著，這樣就能減少脂肪，達到減肥的效果。

其實，這是一種錯誤的減肥方法，你不吃米飯，讓肚子餓著，雖然是能讓脂肪轉化成糖分讓身體消耗，但這只是暫時的轉化，不能達到減肥的效果。而且一旦不小心還會傷到胃，只怕是賠了夫人又折兵。

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只有動靜結合，才能讓你輕鬆瘦。動是指運動減肥，包括跑步，走路，轉呼啦圈，游泳，深蹲等。一提到運動減肥，我們很多人會認為跑步是較佳的方法，因為跑步不僅能讓我們擁有一個好的身體，還能讓我們通過有氧呼吸把脂肪消耗，所謂的一石二鳥。

在這裡，小編提醒各位，只有掌握了跑步的技巧和方法，你才能達到減肥的目的，一味地跑只能是徒勞無功。跑步要注意的事項有很多，跑前要須知。

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其實，轉呼啦圈也是一個非常簡單有效的方法。呼啦圈是不斷地在肚子那裡旋轉，這樣可以既可以加快腸胃的蠕動，讓體內的食物快速消化，也可以消耗體內的脂肪。每次保持轉呼啦圈在25分鐘以上，每周3次，減肥效果更佳。

靜是指合理飲食。減肥不是盲目地不吃東西，而是應該合理地搭配飲食。在減肥期間，是不宜吃太多甜食，可以多吃水果，比如香蕉，其實香蕉的卡路里是很低的，而且它富含纖維，能夠促進腸胃的蠕動。

你可以早餐用香蕉搭配開水，試一試是否有效。除了多吃水果，還要多吃蔬菜，蔬菜富含的維生素是我們身體所必須的，同時還要吃適量的米飯和魚肉。

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