拉力器到底怎麼玩 讓自己看上去愈加完美
減肥
10-12
每一個人都希望自己的身材看上去更加完美,男性希望自己擁有八塊腹肌,背肌、胸肌如果也有那就稱得上完美身材了,而女性則希望自己的身材前凸後翹。那麼,有什麼樣的辦法可以實現這一目標?如果決心已定,不妨試一試拉力器。
其實,拉力器也是有很多的種類。當然,我們也可以藉助拉力器來有效鍛煉自己的背部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉以及手臂力量。鍛煉的部位取決於你使用哪一款式的拉力器,也就是說,決定自己想要鍛煉的部位,就會有一個拉力器相對應。
常見的拉力器是需要靠雙臂進行拉伸的,可以鍛煉雙臂力量的。這種拉力器設計相對比較簡單,使用起來也很容易上手。只需要用雙臂用力向外拉伸即可,剛開始的時候,可以將彈簧卸去幾個,隨著力量的增強,再慢慢增加彈簧。
還有一種拉力器是可以鍛煉腿部力量的,這種拉力器需要腿部與手臂相結合才可以發揮效用。拉力器的一端是供腳踩的,另一端手拉,然後相對應起來後,保持腳部不會移動,輕輕的用手向上拉伸,同時,還會鍛煉臀部,讓臀部更加翹起。
拉力器發展到今天,已經與瑜伽墊很好的結合了起來。上面的拉力器僅僅是鍛煉一側身體的,而接下來的這個就是鍛煉全身的拉力器,設計也比較繁瑣,效果也很可觀。自然坐在瑜伽墊上,然後雙腳踩住拉力器一頭,另一頭雙手緊緊抓住,身體後仰即可。
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