瘦身專家揭秘：水果減肥瘦身的8大謊言，你知道幾個

好多人減肥的時候都會選擇吃水果，但是水果真的能起到減肥作用嗎？今天小編就和大家好好說一下。

水果幾乎沒有什麼卡路里，所以很多人都會用來作為減肥餐。可是並不是所有水果都能作為減肥餐，下面小編就為大家揭秘水果減肥瘦身的8大騙局。

持續吃蘋果會減肥

請過是低卡高營養的水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會滿滿的回升。

要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒有做好調試而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為主，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容

檸檬富含維他命，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎

營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的。多以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

一葡萄柚代替一天中的每一餐可以幫助減肥

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃雞片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發腸胃的疼痛。

菠蘿的酵素可以美容養顏，還能幫助消化

菠蘿富含維他命B1，能促進新陳代謝，次奧促疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

吃牛油果可以達到完美的減肥效果

牛油果含大量的不飽和的脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期來減肥，的確有瘦身的效果，只是之後不能一下子恢復正常的飲食，否則腸胃會產生不適的狀況。另外，雖然牛油果中的植物性脂肪，如果吃的太多，累積的熱量也很可觀。

多吃木瓜可以豐胸

這個說法沒有什麼依據。除了先天的遺傳因素好而後天發育的營養，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。到his木瓜對於產後的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

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