4大臀形分類，你屬於哪種臀型？

你屬於哪種臀型

愛美是女人的天性，除了美麗的臉龐之外，身材的勻稱美也同樣不可忽視。

隨著年齡的增長，女性的臀部容易堆積脂肪，日漸變鬆弛。

尤其是東方女性的臀部大都比較扁平，如果加上脂肪堆積，就會更加難看，所以臀部的塑形很重要。

因為每一個人的臀型都是不一樣的，所以臀部粗形要對症選方法總體來說，臀部可分為以下四種類型。(注意：以下四組圖為臀型對比圖，左邊為標準臀型圖。)

1.大而肥胖的臀部

特徵：腰臀與大腿的尺寸，都超過標準範圍。在骨盆肌大腿附近堆積過多脂肪，使得臀部變得肥大。

對策：飲食少脂少油，多吃蔬果;多做腿部運動，燃燒脂肪。

2.小而瘦弱的臀部

特徵：腰臀與大腿的尺寸，都小於標準範圍。臀型從正面看像直直的竹筒，側面看起來扁平，大多數年輕女性都屬於這種臀型。

對策：加強臀部的肌肉訓練，飲食不要過於節制，適當的補充營養多長點肉，曲線會更完美。

3.小而鬆弛的臀部

特徵：腰臀比例與標準相同，側面看起來高點略顯下垂。

對策：這種臀型說明你比較懶散。為了塑造更加完美的臀形，你要做到能坐著就不躺著，能站著就不坐著，多運動一下會更好。

4.大而鬆弛的臀部

特徵：腰部尺寸接近標準，臀部和大腿的尺寸過大，臀型大且下垂。

對策：脂肪也會堆積在腰部，整個下半身也就會走樣，多做一些抬臀運動會有利於塑造更好的臀型。

除了以上分類，也有按臀部脂肪堆積情況來分的，比如整個臀部脂肪分布均勻、適中屬於標準型;臀部的脂肪在腰部分布過多，使腰和臀的曲線變小、變直，成桶狀被稱為桶腰型;臀部四周的脂肪向大轉子部位堆積，稱為馬褲形;臀部脂肪在臀裂兩端，臀部向後伸展稱為後伸型。無論是哪種臀型，通過合理的塑造都可以得到改變，所以不必太在意自己的臀型，行動起來才是最重要的。

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