有氧運動在這3個時間段做，快速瘦身不反彈

減肥的方法太多太多了，女人在一起，樂此不疲的討論著這個話題，雖然減肥的而方法有很多，但是能真正運用這些方法瘦下來的人又會有幾個，現在比較流行的減肥方法是有氧運動，那大家知道有氧運動的黃金時期是什麼時間嗎？

如果你只是盲目的做這些有氧運動，那就是白白浪費體力，找對時間，不僅減肥效果翻倍還不浪費時間！今天小編就和大家說有氧運動的黃金時期。

有氧運動的黃金時間一：清晨

瘦身部位：上腹。

直坐在床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，作此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重複8次。

瘦身部位：腰上的腹斜肌

仰卧，左手放在頭後，左肋想向左扭轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。

瘦身部位：腰及下腹

直立，把紙巾盒立放著，不要讓他向左或者向右倒下，雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側退，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛煉到腰部肌肉群。5分鐘後，把紙巾盒拿到身體另一側，重複此動作5分鐘。

有氧運動黃金時間二：日間休息

1.坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎曲，感覺腰部被牽拉。重複5次。換另一側同樣動作。

2.雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎曲使胸部盡量接近地面，身體保持平直，雙臂向上撐至最初的動作。

有氧運動黃金時間三：睡前

面向上，雙腿彎曲，大腿內側夾住一個靠墊。雙收置於腦後讓頭保持向上抬的姿勢；大腿內側用力時，手滿滿滑向膝蓋。保持這個姿勢5秒鐘之後，手還原抱頭的動作，停頓5秒鐘後，再重複7組動作。

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