吃什麼水果對高血脂好 七種水果有效降高血脂
高血脂如果不及時治療或者控制的話,會引發冠心病等心腦血管疾病,所以它嚴重的威脅著人們的健康。因為高血脂大多是吃出來的,所以患者可以在飲食上進行調理。那麼,吃什麼水果對高血脂好?高血脂吃什麼好?一起來看看吧。
吃什麼水果對高血脂好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C,它能加速膽固醇轉化,從而降低人體血液中的血脂含量。另外,橙子中含有檸檬素和類黃酮成分,它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量,能減低低密度脂蛋白含量,從而會減少人們患高血脂的概率。
2、無花果
無花果中含有水解酶、脂肪酶等物質,它們能降低血脂和分解血脂的功效,可以減少脂肪在人體血管內的沉積,從而起到了降低血脂、預防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%~1.6%,其籽細小,形似芝麻,為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示,從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質,其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上。研究表明, 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
4、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。
5、蘋果
蘋果是一種營養豐富的水果,蘋果中含有大量的果膠,果膠屬於一種水溶性膳食纖維,如果與膽汁酸等酸性物質結合,可以吸收身體中多餘的膽固醇和甘油三酯,分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝,並將其排出體外。如果與維生素C、果糖等物質結合,還能夠降血脂功效。此外,蘋果還有增強記憶力的作用。適用於動脈硬化、糖尿病等患者。
6、葡萄
葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症,也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助治療。現代研究發現,葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素,還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力,對預防心腦血管疾病有一定作用。
7、荔枝
荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質,能夠幫助身體中的毛細血管擴張,加速血液的循環,快速分解身體中過高的膽固醇和甘油三酯,達到降低血脂的作用。經常食用荔枝,還能提高身體的免疫功能,增強抵抗力。但應注意的是荔枝的火氣很重,過多的食用容易產生虛火。
高血脂吃什麼好
1、玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。
4、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。
5、大蒜
大蒜中含有蒜素的成分,它有著降低血脂的功效,而且它還有抗腫瘤特性、抗菌等功效,從而能降低血脂、血糖,還能預防動脈粥樣硬化等,所以大蒜是一種營養價值豐富的食物。
6、杏仁
杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花
菊花有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好保健作用。
總結:閱讀了上面的文章,相信大家對吃什麼水果對高血脂好這個問題詳細的了解了,飲食調理高血脂療效是非常好的,日常生活中有些水果也有著降血脂的功效,本文介紹的這些食物大家可以試試看。
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