假期過完了還不減肥？還留著肉過年？
國慶撞上中秋，八天的小長假讓很多人都好好休息放鬆了一番。
不論是出去遊玩或者是在家休閑，總少不了一些大魚大肉，心寬體胖之下，體重也是蹭蹭上漲。怎麼辦呢？
平時總覺得工作忙、壓力大、不運動……種種原因只會讓人橫向發展！想要減肥，就要從生活各個方面注意起來。
首先，保證一日三餐。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
特彆強調，早餐必須吃，還要吃的營養。早餐能夠喚醒身體各項技能，平衡血糖、促進新陳代謝等，有助於減肥。
午餐說的吃飽，小編建議吃八分飽即可。否則吃太少身體缺乏能力，沒有精力；吃太多容易發胖。
晚餐貴精不在多，適量吃些水果、蔬菜、魚、蝦、瘦肉等，盡量不要食用主食。
建議多食用富含膳食纖維的食物，既可以增加飽腹感，又可以促進腸胃蠕動，達到減肥排毒的效果。
其中各種穀物、豆類都含有豐富的膳食纖維，可以使用博琳凱破壁料理機打磨五穀豆漿，每天一杯，營養又健康！
其次，保持一定的運動量。
現代人生活忙碌，因此常常會忽略運動的重要性。保持每天規律的運動，不只對身體健康有益，還能達到健康減肥的效用。
建議多去郊外走走，一方面可以吸收大自然的新鮮空氣，一方面通過跑山、慢跑等運動達到運動瘦身的效果。
最後，一定要記得多喝水。
多喝水是減肥過程中很重要的一個環節。多喝水可以促進身體新陳代謝，可以儘快排泄出有毒有害物質。
