聽課筆記——秋養收的養
還記得我們課程預告中承諾大家的告別枸杞和保溫杯的養生課程嗎？
小編不負眾望，成功為大家尋得秘方，在這佳節來臨之際，向大家推廣了秋季養生大法。
先甭急，讓我們來看看廣大學員的感受：
那位說「洗腳真好」的學員，小編相信你是認真聽課了！！！
好了，既然收穫如此之大，所謂「學而時習之」，小編這就帶你重新溫習一下課程吧。
本次課程採用視頻課件播放形式，但我們的老師和內容在小編的精心挑選下可都是不含糊的。
課程講師：
北京中醫藥大學副教授
中醫文化專家
曲黎敏
課程內容：
黃帝內經養生智慧
——四季養生
秋日將近，天干氣躁，所謂的「秋養收」又是何意呢？
再次將神圖祭出：
小編為大家總結，
秋養收的幾大要點：
（來自於《黃帝內經》）
早卧早起
與雞俱興
使志安寧
以緩秋刑
收斂神氣
使秋氣平
無外其志
使肺氣清
簡單來說呢，
就是要早睡早起，
起床時間與雞叫時間一致，
保持情緒的安寧，
不讓秋季的肅殺氣侵害人體，
同時要收斂神氣，
平和秋日的肅殺氣，
不要過度憂慮心外事，
保持肺氣清肅。
可謂身心兼顧，內外調和。這樣做呢就是為了藏好精氣以過冬，防止泄瀉疾病。
就問你服不服！
服的話，接受了綱領指示，繼續往下看怎麼具體來做，才能「養收」，以及場外小夥伴所說的「洗腳真好」到底是咋回事兒……
首先，關於睡覺這事兒，老師是這麼說的：
所以，那些熬夜的小夥伴，是不是該趕緊關上手機屏幕上床睡覺啦……
老師還說過：
所以不要拖延了，該睡睡；另外，老師還說了，你白天如果還呼呼大睡，那就是朽木不可雕也，所以還要該起起，方是養生基本原則呀……
另外呢，秋天屬古代五行中的金，因此秋氣明澈，肺為嬌臟，因此也要保持肺氣清澈，避免積痰積膿。
至於大家說的秋燥，我們之前也在課程預告中提到過：
老師還提到，有些人常有的「抖腿」現象，也是由於煩躁所致，所以一切壞習慣先要從身體開始分析，對症下藥，方得養生……
至於「洗腳」這事兒，實際上課程里確實是有詳細分析的：
洗腳確實四季都有好處：
春天洗腳增加生機
夏天洗腳去熱去暑
秋冬洗腳溫曛丹田
使小腹溫暖
洗腳的時候呢，要泡，要做到泡到腳踝以上，浸泡時間二十分鐘左右。
所以那個說洗腳真好的小夥伴誠不欺我！！！
好了，篇幅有限，本期課程筆記分享到此為止，想收穫諸如此類更豐富的知識，快快來我們的課程吧！
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