頭疼怎麼辦 教你幾招讓你擺脫睡眠不足

睡眠對於個人來說是十分重要的，然而伴隨著經濟發展進程，人們的生活節奏越來越快，由於工作、學習壓力大導致精神緊張、失眠，並由於睡眠不足而造成頭痛的人是越來越多，而頭痛也似乎是現代人常見的癥狀，哪怕它可能會影響人們的生活。如果是因思慮過多而不能入睡，就只是需要你去調整心態，保持平和、放鬆。

如果是因睡眠不足而造成頭疼，這可能是因為睡眠質量低、睡眠多夢而造成的頭疼，這時我們需要做的，自然是從根源上解決問題——提高睡眠質量。

時代發展至今自然是有很多種方式來幫助你提高睡眠質量，首先，現今人們多數問題出現在肩頸上，過度的使用電腦、手機等電子設備使得肩頸硬化，這時，需要人們適當的做一些肩頸運動，例如立正抬頭望天，通過仰頭使得長久低頭玩手機的肩頸得到一定程度的放鬆，當然，你也可以嘗試泡熱水澡、拔火罐、泡腳以使得身體處於一种放松的狀態。

如果真是頭痛難耐，可以多揉搓自己的耳垂。不過這只是額外輔佐的措施，重要的還是不要熬夜並且盡量在晚上十一點前上床睡覺，睡覺前可以喝一杯熱牛奶或是半杯熱水，不飲用茶或是咖啡，也可以在睡覺時放一些和緩的輕音樂，這有助於睡眠，如果白天還有時間，可以進行午休，哪怕是閉目眼神，那也是極好的。

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