「便秘」老不好，體重降不了！水裡加點料，排毒通便，一周見效！

一提起便秘，相信有不少的人都有過這樣的經歷，一連幾天都沒有便意，有時蹲在廁所里老長的時間了，可就是排不出來，讓人甚是煩惱。雖然說便秘不是什麼大病，但是隨著體內的廢棄物不斷地在腸道內累積，如果得不到及時地排出，毒素就會淤積，身體就會出現一系列毛病甚至疾病，比如可能出現失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。要是長期便秘，還容易加速腸道老化，加重直腸癌發病率，導致肥胖腰腹部贅肉多，還容易誘發中老年人心腦血管疾病的發生等。

對便秘患者來說，便秘帶來的不僅是「排不出」的煩惱，還有諸多對健康的不良影響。那麼便秘怎麼辦？

俗話說「葯補不如食補」，吃藥多多少少會有副作用，因此，中醫推薦喝青麥養元餐，具體做法如下：

主要材料：大麥苗粉、葛根等，輔料：綠豆、荷葉、檸檬粉等

做法:首先將綠豆、魔芋、葛根洗凈備好，提前浸泡一個小時，再同其他食材一同下鍋，先大火煮30分鐘之後轉文火燉3小時，粥煮好之後再放大麥苗粉、檸檬粉拌勻，根據個人口味加入冰糖或者是蜂蜜，即可食用。

葛根：其藥理作用不凡，被張仲景收錄在《傷寒論》中。有解表退熱，生津、昇陽止瀉等多種功能，可治熱疹、泄瀉、便秘等多種疾病。

大麥苗粉：其被也稱為大麥若葉，被譽為「鹼性食物之王」，有促進新陳代謝、防輻射、清宿便、減肥等作用，也是大麥若葉養元餐的關鍵材料。

用法：每日喝兩三次，堅持幾天，效果就出來了。

由於材料搜集比較麻煩，熬煮的方法比較複雜，時間用的也很長，不過好在已有青麥養元餐配料相同的五穀雜糧粉，可直接用開水沖泡，待2到3分鐘後即可食用，非常方便，市面上、網上都有，但購的時候需要注意下配方成分哦。

還有注意以下方面：

1.規律排便時間

第一：每日定時上廁所，養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動。

2.隨「意」而為，專心排便

隨「意」而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便秘

第三：工作壓力大者避開壓力避免熬夜，養成早睡早起，定時上床的習慣，並想辦法改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

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