煙癮也是種病，老煙民盲目戒煙危害大，請勿自食惡果

「現在，我早上醒來第一件事就想吸煙」，57歲的老王抽煙已有20年了，他對於煙草的依賴已經到了無法控制的地步，早上醒來第一件事情就是找煙抽，晚上不抽煙就睡不著，一天能抽2到3包。後來看到身邊的老煙友因為吸煙引起身體健康方面的疾病早早就去世，所以老王決定擺脫香煙，讓身體更健康。

剛開始老王信心滿滿，身體也並未出現不適，但那之後的一周，老王的心就按捺不住了，常常半夜睡不著覺，口舌也開始出現潰瘍，心裡開始變得焦慮、急躁，到最後，還是剋制不住自己的衝動，又開始復吸了。

老煙民盲目戒煙有哪些危害？

一、不良情緒

盲目戒煙的朋友通常會有焦躁不安、魂不守舍、患得患失、暴躁、抑鬱等身心體驗，而心癮越大者，這種不良情緒就會越強烈、維持的越久，從而導致體內平衡長期得不到適應，進而就有可能患各種病症。特別是年長者，身體各方面機能都有所下滑，他們身體對盲目戒煙所帶來的傷害抵禦能力更弱。

二、難以入睡

有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

三、咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

戒煙最好的辦法是循序漸進！

循序漸進的好處是可以讓身體有個緩衝時間，讓身心都能適應、接受，可有效淡化突然戒煙產生的不適感。不過，就算是這樣，在一開始戒煙時也不會很舒坦，特別是在戒煙頭一個月時會相當痛苦，這裡就需要戒煙者有頑強的意志力堅持下去。

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