4個壞習慣，消耗你的氣血，2個食方，1個穴位補氣血，百病消！

中醫講「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血相互依存，共同保持著我們身體的健康。氣血，作為中醫學的重要概念，對身體健康有著決定性的影響。

氣色不好，皮膚乾燥，每天無精打采呵欠連天，周末怎麼補覺也補不起來，頭暈眼花，都知道是氣血不足，但多數人並不明白，氣血到底是怎樣被消耗掉的？

5個壞習慣，悄悄耗氣血

習慣一：過勞、思慮過多，傷氣血

過度勞累也會傷氣血嗎？答案是：肯定的。

長期的體力、腦力消耗，往往會導致精氣虧損，體質慢慢衰弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能降低，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種疾病便來了。

壞習慣二：熬夜傷氣血，夜貓子要警惕

熬夜或失眠最傷身，首先就傷氣血。

氣血不足，容顏蒼老，所以，說睡覺是女人最好的化妝品。

晚上11點至凌晨1點的時候，是身體五臟六腑勞累了一天之後，休息的時候，以最低能耗運轉的。若此時你還不入睡，那麼，你的任何動作都會格外地耗費氣血；若熬夜次數多了，還會導致氣血不足，一系列疾病就會找上門。

壞習慣三：成天懶得動，氣色不好還痛經

有沒有發現，那些喜歡運動的妹子總是神采奕奕的？而成天懶動乏力的人，總是無精打采？為啥？

因為，缺少運動會讓氣血運行不暢。

長期久坐的環境讓血脈進一步阻滯，「不通則痛」，痛經癥狀就會進一步加重。

壞習慣四：情緒不好，是氣血的敵人

情緒是很容易被忽略的因素，如果一個人總是生悶氣、怒氣沖沖、毛焦火燥，這樣的人氣血不可能充足暢通。

這都不需要專業的中醫理論，你就想想，生氣或發火的時候是不是氣不順？血氣上涌？一定是的。

氣血不足的外在表現：

1、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、白髮等都是氣血不足的表現。

2、看眼睛

俗話說「人老珠黃」，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛乾澀，這就表明氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的都是氣血不足的表現。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

如何補氣血？

總結起來其實也很簡單，飲食盡量規律，少吃寒涼，注意勞逸結合，少熬夜多運動，心境要平和，保持心情放鬆。

剩下就是調理，食療是最佳的方式。

食療一：五加棗仁茯苓茶

做法：短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，全部碾碎成顆粒，熱水沖泡飲用即可，睡前一小時飲用最佳！

短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風濕的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

再加上紅參可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力，可適用於女人補氣血，安眠等。

食療二：玉靈膏

做法：將300g干龍眼肉泡發後，剁成肉泥，3g西洋參磨成粉，二者調配均勻，上鍋隔水蒸，至少蒸到10小時後食用，可添加紅糖一起食用。

龍眼肉補血，西洋參補氣，搭配蒸製成膏，大補氣血。

秋冬時節，常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！

關元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶，是男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。常按此穴，男子精氣旺，女子氣血足！

取穴位置：關元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉1～3分鐘。

以上圖片來源於網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！