失眠太可怕，這件事我以後再也不會做了
其實失眠很多時候並不是由身體的原因引起的，而很多人得失眠其實是和自己的心理狀態息息相關的。現代人生活節奏非常的快，壓力又很大，工作、孩子、父母等因素都會為我們的生活帶來各種各樣的困惑和焦慮。而如果焦慮時間過長了，嚴重的話就會引起抑鬱症的出現。
所以很多人都開始注重自己的生活習慣了，但只是簡單的吃點補品，或者鍛煉鍛煉基本上是不會有太大的幫助的。那麼有沒有一些有效的方式，能夠改變我們經常失眠的這種狀態呢？答案自然氏肯定的。
1、第一點也是最重要的一點，那就是早睡兩個字。現代人11點之前睡覺都會被人視為早睡了，但是從中醫的理論來看，11點是我們每天的生活的最重要的一個節點。11點之後，一個人的新城代謝也會加速，這時候是我們恢復元氣的最重要的節點。但是現在能做到在11點之前睡覺的人，又有幾個人呢？被手機綁架的我們，要如何擺脫對手機的依賴，也是一個很重要的問題。
2、睡前吃夜宵絕對是很多人最為鍾情的生活習慣，很多人都認為自己不吃點東西是睡不著的。但是如果長此以往的堅持這樣的習慣，那麼你的脾胃必定會受到很大的損傷。睡前吃什麼東西也是非常講究的，辛辣，酸甜的食物都是應該避免的，吃宵夜的時候不能喝茶，不能喝咖啡，吃巧克力等食物，如果能夠吃一些能夠幫助睡眠的東西是最好的，比如桂圓，酸棗之類的，對於睡眠是有很大幫助的。
3、之前已經說過了，失眠不但是身體上有了問題，很多人其實是心理上有了毛病。在生活中我們如果能夠找到合適的方式去發泄我們自身的壓力，比如過跑步，和家人談談心，和孩子一起玩一玩，都能在讓我們的心情舒緩下來。心情好了，身體自然會放鬆，這樣睡眠的質量自然就會提升起來。
我國存在失眠情況的人一直在不斷的擴大，學會調理自己的生活方式，是非常重要的一點。我們的專家也在失眠問題上做了許多的研究，有很多治療失眠的秘方，有興趣的朋友可以添加我們專家的微信號進行了解。
※面癱的他不注意這些飲食習慣，結果……
※寶寶經常尿床，去醫院檢查醫生說孩子如果遲點治療可能不能再生育
※她就是這樣患上乳腺增生的，大家要引以為鑒
※手腳冰涼怎麼調理 教你幾個泡腳偏方很有效
TAG:百家薈萃8 |