這招PP瑜伽，坐著就能瘦下半身練就S型緊緻曲線

長期久坐的習慣，讓很多人越做越胖，尤其下半身，肚子、腰部、大腿和臀部，贅肉越來越多，身型外擴、肌肉下垂，下半身的肥胖帶來各種各樣煩惱的困擾。

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此外，下半身一旦過於肥胖，不僅身材走樣，還可能會引發各種健康問題。加上平時缺乏運動，長期以往，很容易導致腰痛、膝蓋痛、身體平衡被打壞而引起的種種健康問題。

戀瑜伽今天推薦大家一組簡單的PP瑜伽，能夠通過簡單的動作，有效消除下半身多餘脂肪，甩掉贅肉，告別肥胖的下半身。

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如果平時的生活中沒養成良好的飲食和作息習慣，加上平時很少甚至從來不運動鍛煉，很容易就造成下半身的肌肉鬆弛、代謝力下降，廢舊物質累積體內，使下半身容易肥胖。

臀部、腹部和腿部的肌肉會隨之變緊繃僵硬，造成腰部容易疲累、腰酸背痛等問題。如果一直放任不管，甚至會連帶影響到相連的髖關節和膝蓋，影響下半身的血液循環，造成肥胖臃腫。

以下這個動作，能夠有效鍛煉下半身的肌肉，消除多餘脂肪，提高代謝力，讓你肥胖的下半身輕鬆瘦下去，練出緊緻迷人的S型身體曲線。

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STEP1.雙腿伸直坐下，膝蓋微微立起，雙手放在身後作為支撐，上身朝向前方。

STEP2.肩膀保持正面不動，將左腳的膝蓋放到右腳的膝蓋上。STEP3.伸展左腳大腿，右腳膝蓋朝右側倒去，肩膀注意不要傾斜，維持著正面的姿勢。

STEP4.保持腿部往側倒的狀態，進行5次呼吸。

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（戀瑜伽原創文章，未經授權禁止轉載）

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