糖尿病看到就害怕的「降糖武器」，家有糖尿病的來看看

大家都知道，運動是降糖的「良方」！也是最有力的「降糖武器」！糖尿病運動治療在醫學界被稱為「五駕馬車」之一，可見是必不可少的治療手段之一。

糖尿病運動的好處有7個，真的給力！

（1）規律運動可增加胰島素敏感性

（2）有助於控制血糖

（3）減少心血管危險因素

（4）減輕體重，提升幸福感

（5）規律運動 8 周以上可將 2 型糖尿病人HbAlc降低 0.66%

（6）堅持規律運動 12~14 年的糖尿病人病死率顯著降低

（7）對糖尿病高危人群一級預防效果顯著

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糖尿病的控制是一個多維化的「工程」一定要把監測、運動、飲食、藥物都要綜合起來，在其中找到適合自己的有效方式，運動外這些天然的胰島素食物不妨配合一下，效果更好。

1、低糖、低熱量食物：主要為綠葉及瓜茄類蔬菜，如空心菜、黃瓜等，富含纖維素，多吃一些，血糖也不會超標。

2、清熱潤燥的食物：能清熱滋陰、生津潤燥，對改善糖尿病患者的陰虛內熱體質有很大好處，並能緩解口乾、口渴、煩熱的癥狀，如冬瓜、西瓜、木耳等。

3、苦味的食物：與甜對應的是苦，苦澀的食物對緩解「甜蜜的疾病」效果較好，如苦瓜、苦菊等，吃點苦，少吃甜，能起到一定的平衡作用。

4、健脾、助消化的食物：中醫有「脾虛致消」的說法，認為脾虛是引發糖尿病的重要因素。吃些健脾食物，如山藥、豬肚、蓮子、山楂等，對脾胃虛弱型的糖尿病患者有益。

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