在家健身練大腿肌 三個即時就做的動作！

只要你家中有一面牆壁、一扇門，以下三個練大腿肌肉的動作你即時就可以做!

一、單腿深蹲

雙手扶著牆壁，單腳坐下，另一條腿伸直向前。

二、後腿肌肉伸展

雙腿腳跟頂著門邊，雙手拉著臀部並且背部保持挺直。

三、單腿提升

多點腳跟用力。

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