程氏八八六十四掌之翻身掌一：大蟒翻身

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正 文

1.青龍探爪

向左走轉「青龍探爪」10圈，自然呼吸，氣沉丹田；兩目向圓心平視（圖6-280）。

2.迎面點腿

當右足行至起勢處時重心右移；兩臂外旋，掌心向上，經胸前向身體前上方穿出；同時，左腿提起，腳面綳直，用足尖向雙掌點去；目視前方（圖6-281）。

3.燕子抄水

左腿屈膝收回，向身後插下，面向圓心，右腿屈膝下蹲成左仆步；同時，雙臂內旋，左掌在前，掌心向上；右掌隨後，掌心向下，貼左腿外側向左足面下插；目視左掌（圖6-282）。

4.大蟒翻身

（1）重心移至左足，屈膝蹲身，右足在左足前扣步，俯身，左掌不動，右掌向左腋下插去；目視右掌動作（圖6-283）。

（2）左足尖碾動，成足尖點地的虛步，向右仰面翻身，翻成胸部、面部朝上；同時右掌掌心向上，向前穿出；左掌自然伸至腦後；目視前上方（圖6-284）。

5.雲龍獻爪

（1）仍仰身；左掌掌心向上，自腦後經胸前向右肩後雲片一周；目視左掌動作（圖6-285）。

（2）仍仰身；右掌掌心向上，在左臂下向身後繼續片出；目視右掌動作（圖6-286）。

6.泰山壓頂

上體向左擰轉，雙腿不變；同時，右臂內旋，屈肘，掌心向下，經頭部向左肩外扣下；目視左前方（圖6-287）。

7.白蛇伏草

向左擰身，面對圓心時，左足在圈上，向左跨一大步，同時，右腿屈膝蹲身變成半馬步；雙掌在腹前交叉後，分別向身體向側按去；目視左掌（圖6-288）。

8.反背沉掌

馬步不變；雙掌經腹前翻成掌心向上時，用掌背向身體兩側分別砸下；目視左前方（圖6-289）。

9.推山入海

向右足處撤左足；同時，左掌屈腕摩肋；隨之向身左橫跨左足成半馬步；同時，左掌拇指向下，掌心向外，向身左推打；兩目向左平視（圖6-290）。

10.葉底藏花

左掌隨左仆步向左足插下成燕子抄水；右掌「走馬活攜」「葉底藏花」「青龍探爪」，右轉10圈；自然呼吸，氣沉丹田；當行至起勢處時，用同樣動作，方向相反，換「大蟒翻身」右勢，當換成「青龍探爪」左勢時，此掌才算練習完畢。

【要點】

「燕子抄水」要輕快，姿勢要低。「大蟒翻身」「雲龍獻爪」「泰山壓頂」要仰身，要一氣呵成。腰部既要柔韌又要靈活，翻身的程度、仰身的程度越大越好。

【用法】

（1）迎面點腿

我雙掌掌心向上，掌指向前，向對方面部穿出；同時，右腿提起，在雙掌下，用足尖向對方胸部點出（圖6-291）。

（2）大蟒翻身

我出右步成仆步；右手向地方襠下燕子抄水，對方想下攔截我掌（圖6-292）。

我向上仰翻，上左足成虛步；左掌自右臂下向對方胸部穿擊（圖6-293）。

（3）雲龍獻爪

如果對方出右手抓握右肩，我仰身，向身後的對方手臂雲片左掌，攔截對方打來之手（圖6-294）。

繼續雲片右掌，砍打對方頭部（圖6-295）。

（4）泰山壓頂

接上勢。不等對方換勢，我向左擰身，蓋掌，泰山壓頂般地向對方打下（圖6-296）。

（5）白蛇伏草

如果對方撤步躲避，我則齶橫跨左步，雙掌向身體兩側分塌，左掌自然按打對方腹部（圖6-297）。

（6）反背沉掌

如果對方再撤身，我則再上左步，用左掌掌背砸向對方頭部（圖6-298）。

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