脂肪快把腹肌蓋住了，抓緊減脂要不腹肌沒了，6個動作瘋狂減脂！
健身兩年的朋友，有一段時間沒有健身發現脂肪長的真快啊。快把身上的腹肌蓋住了，這不能白練啊。抓緊時間刷一下脂肪。
其實很多人健身停了之後，自己沒控制好飲食，很容易發胖。這是正常現象，不過如果每天堅持1個小時健身就不會出現這樣的情況。
如果要減脂肪，最好就是有氧運動。當你的氣喘吁吁的時候，你每一次呼吸都是參加了三羧酸循環，這樣就產生了ATP，而在三羧酸循環的時候，糖可以給6~8個ATP，脂肪可以給32個ATP，具體數字可能不準，大概意思是脂肪可以給很多ATP。
說到減肥不得不說HIIT訓練。它是一種高強度間歇訓練，以高強度，高效率，動作簡單方便，不受任何場合制約，深受大家的喜愛。一次HIIT訓練15-20分鐘，但是它的效果卻比跑步1小時燃脂的效果都要好。
你們知道如何做HIIT動作嗎？其實並沒有大家想的那麼難，只要跟上節奏，每天堅持個20分鐘對燃燒脂肪非常有效果。
hiit訓練動作一：
hiit訓練動作二：
hiit訓練動作三：
hiit訓練動作四：
hiit訓練動作五：
hiit訓練動作六：
很多國內國外減脂達對HIIT運動非常的熱衷，做下這套運動不出一身汗怎麼對得起自己。
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